Suivi de bluesy Objectif > 50km écotrail de Paris

Cool, tout se met en place gentiment, le secret du bon entrainement : ne pas vouloir bruler les étapes...

hello les amis

ce midi comme prévu séance de frac
5x400 a une moyenne de 13,7 km/hau 1° et 11,5 km/h au dernier
avec un bonus de 2x400 a 12,5 km/h et 11,5 km/h
j'ai encore du mal a me réguler et je pars trop vite et j'explose au dernier
l'idéal serait de tourner a 12 km/h de moyenne sur 2x 5x400

bon week a tous !!

C'est l'enchaînement des séances qui t'amènera de la régularité, tu connaitras mieux les limites que tu peux atteindre selon la distance...

hello
ce midi séance habituelle de la pause casse croute
7,5km pour 52 '
mais je crois que j'ai eu un effet psycologique négatif du a la reprise du cardio
j'ai voulu rééssayer et comme j'ai une FCR de + de 80 je suis vite monté dans les tours ( entre 170 et 180, FCM 204) ça m'a fatigué alors que d'habitude sans cardio je tourne bien et sans fatigue...

donc je me posais la question si je rajoute des séance de 1h a 1h30 de marche rapide(si je trottine je monte tout de suite a 160) cela va't'il me faire redescendre ma fréquence de repos avec le temps ?

prochaine séance soit demain soir sinon sur vendredi

Salut, es-tu sûr de ta fcMax?
Tu peux aussi alterner marche et course...

vendredi 1°sortie au cardio à 75% max
pas evident mais ça en vaut la peine vu l'objectif a atteindre...
bon week a tous