Suivi de bluesy Objectif > 50km écotrail de Paris

yo

ce matin 1° vrai séance au cardio ( celle de vendredi etait partielle)
donc 47' a 6,2 km/h de moyenne... arf moi qui tournais a presque 10 habituellement lol
mais bon on y prend gout
j'ai prevu d'attaquer le plan super trail en decembre pour etre pret en mars

voili voilou

bonne semaine a tous

ce midi une séance d'1h a FC de75% de moyenne
je commence doucement a prendre le pli

j'ai une question enfin 2

1) dois faire mes séance de foncier toujours a 75% max ou puis je permettre quelques accelérations avec des montées a 80/85% ?

2) dois je continuer mes seances de frac ou continuer sur du foncier pendant encore quelques semaines ?

je commence au cardio donc pas évident

merci

ce midi nouvelle séance a 75% FCM
moins évident que la dernière et j'ai la sensation de regresser

combien faudra t il de semaine avant de récuperer de bonne sensation et une vitesse plus rapide ?
je suis passé de 8,5/9 km/h a ...6 sur SL

Merci a vous

bises

bizarre tout ca!

C'est curieux d'autant que ton EF parait lente mais que t'arrives à finir le marathin en 3h45, ce qui est pas si mal et de toute evidence supérieure à tes vitesses d'EF.

Je pige pas trop l'incohérence la, serait-tu en sur-entrainement? ou juste un petit passage à vide...

en fait j'ai toujours couru a la sensation et au feeling
a l'époque des 3h45 au marathon j'étais préparé pour 3h30 ( il y a 7 ans )

depuis maintenant 3 séance je m'essaye au cardio en vue d'un objectif d'un 50 km trail
et c'est là que j'ai du mal a gerer j'ai la sensation de me trainer d'ou une vitesse tres lente
je ne suis pas fatigué loin de là mais j'ai vraiment du mal a me trainer comme ça

je pense qu'il faut passer par là mais c'est pas évident de "repartir a 0"

Es tu sur de ta FC Max