Inkonu place a 2024

Bjr,
Mardi 15
VMA 2x8 200 r38" R3'
44,45,45,46,45,45,46,45
45,46,46,46,47,41,42,44
J'avais de bonnes jambes ça a bien tourné
Mercredi
Footing de récup 40' FC 70%
6'39/km
Vendredi
Footing 50' avec 2x1' a 4'30/km et 6x15" sprint en côte
Dimanche
Footing 50' je n'ai pas fait trop long aujourd'hui il faisait déjà chaud a 8h et une mauvaise nuit du à la chaleur
Semaines 30km pour 3h10

Sage décision pour aujourd’hui !
Et belle séance de vma en début de semaine notamment !

Bonjour
Tu es bien régulier sur tes 200 m tu peux même accélérer sur deux répétitions
Il faut savoir s'adapter avec ces chaleurs et tu as eu raison de réduire
Noel

Hello Christian,
6 semaines sans poster ... tu t'es blessé ?
Tout va bien j'espère en tous cas !

Slt
Non pas de blessure je continue la préparation pour un semi le 19 novembre
Merci Patrick de prendre des nouvelles il est vrai que je n'ai pas poster depuis un moment un peu la flemme et un peu moins sur les écrans, j'ai quand même continué a lire les messages de tous le monde.
Rien de particulier toujours 4 séances par semaine
Juste une course nature de 9km le 24 septembre d+210 Fc 90% en 43'
Je vais reprendre le fil

Hello Christian,
C'est une bonne nouvelle (et rassurante) donc !
C'est absolument pas grave de ne pas poster, je préfère ça qu'une blessure évidemment.
Bonne suite de prépa donc !!