Inkonu place a 2024

J'ai pris le même temps de R que d'effort style 30 30
Je ne sais pas trop ce qui est le mieux

Bonjour
J'aurai tendance à faire moins de récupération pour rester au maximum haut en plus car avec 45 s les pulsations risquent de descendre trop
Je fais 200 m en 45 mais environ 35 s de récupération
Noel

Bjr
Mardi 8
EF 20' +8x1' r2' a 4'30/km
RAC 6'
Jeudi 10
Ech 15' + 4x1km à 4'30/km
RAC 6'
Vendredi 11
Footing 45' + quelques sprints sur 10"
Dimanche 13
SL 1H25
20' EF + 11' AS21 + 38' EF +11' AS21 et 5' RAC
Semaine 39km pour 3h50
Prévision semaine prochaine un peu plus calme

Semaine bien variée, bravo !!

Bonjour
A quoi correspond ta vitesse 4'30 que tu as travaillé deux fois cette semaine ?
C'est vrai belle semaine
Noel

Bjr,
C'est l'allure entre AS5 et AS10
Ou allure sur du fractionné 1000m ~ 90% de la VMA