Olivierlp

Veinard (pour la météo) !!

Merci à toi !

5-1 EF à jeun

Sortie en endurance fondamentale bien agréable pour commencer la semaine allégées.
En revanche j'ai pu observer 2 pics de FC de courte durée durant ma course, je me demande si c'est un "bug" du cœur ou tout simplement un phénomène plus fréquent que j'imaginais et, cela remet-il en cause la qualité de ma séance d'EF sachant qu'il faut rester dans les clous ?



Distance : 7,69km
Durée : 45'
Allure : 5,51"/km
Cadence : 180ppm
Fc moy : 144bpm (73%)
Fc max : 167bpm (85%)

5-2 VMA 2x10x30"-30"

Deuxième séances de la semaine de relâchement. Celle-ci ne m'a pas aidé à me relâcher ! Repos jusqu'à priori dimanche pour me faire un 3000m avec pour objectif de me rapprocher de mon record.

Séance très difficile mentalement, grosse fatigue en raison d'un manque de sommeil, brûlure à l'estomac... Lors de mes 20' d'échauffement j'ai bien cru que j'allais changer de séances au vu de mes mauvaises sensations. Bref je suis tout de même parti avec une allure régulière sur toutes mes séries.
A deux doigts de lâcher la galette à la fin ; Mais fier d'avoir réussi sans abandonner et de m'être clairement surpassé sur une séance qui peut paraître classique.

Distance : 9,16km
Durée : 50'21"
Allure : 5'30"/km
Intervalles d'entraînement :
10' ; 3,05km ; 3'17"/km
Fc moy : 161bpm (82%)
Fc max : 195bpm (99%)

Concernant les pics lors de ta séance d'EF, au vu du graphique ça ressemble à un bug de mesure ... à moins que ton ressenti corresponde au graphe

Cool si la séance de vma s'est bien passée au final. Tu aurais pu l'écourter aussi un peu en volume (2x8, voire 2x6 par exemple) puisque tu es en semaine de relâche.

Non c'est pas la première fois que ça m'arrive mais c'est rare... Et justement niveau ressenti ce n'est pas cohérent. Bref je vais pas y porter attention.

Oui c'est vrai, mais le prochain fractionné court est un 2x12x30"-30" alors je voulais pas passer de 8 à 12 directement. Puis il y a de grandes chances que je ne court plus de la semaine donc j'aurais du temps pour me reposer afin d'être en forme pour les 2 semaines suivantes qui risquent d'être très intenses!

ok (pour tout) !