Mendesz - De débutant à marathonien

Semaine 7/8

Au programme, footing 1h, 5x6' au seuil, footing 1h10, sortie longue 2h10 avec allures diverses.
Je ne l'ai encore pas tout à fait suivi mais le volume global est très proche.
Pour le premier footing, je l'ai couru en deux fois. Je n'avais pas assez de temps le premier jour. J'ai donc couru une distance plus courte que prévue. J'y suis retourné le lendemain avec l'idée de refaire 6 / 7 km mais je me suis pris une averse donc j'ai fait demi tour.
La séance de seuil a été faite.
Le second footing est 10 minutes plus court que prévu car je pensais que le programme prévoyait une heure.
Pour la sortie longue, on m'a proposé un trail de 22km. J'ai décidé de mettre le plaisir au premier plan donc je l'ai couru tranquille. Je n'ai pas fait d'allure marathon mais il y en a pas mal à venir. J'imagine que ce n'est pas bien grave.

Footing 1

Bilan de la sortie :
Distance: 6,63 km
Temps: 39'43''
Allure Moy: 5'59''/km soit 10.01 km/h
FC Moy: 124 (63%)
FC Max: 145 (73%)
Dénivelé: +28m / -32m




Footing 2

Bilan de la sortie :
Distance: 3,98 km
Temps: 22'54''
Allure Moy: 5'44''/km soit 10.44 km/h
FC Moy: 132 (67%)
FC Max: 149 (75%)
Dénivelé: +26m / -30m




Séance au seuil

Bilan de la sortie :
Distance: 13,68 km
Temps: 1h14'03''
Allure Moy: 5'24''/km soit 11.08 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 168 (85%)
Dénivelé: +85m / -80m




Trail

Bilan de la sortie :
Distance: 21,37 km
Temps: 2h13'22''
Allure Moy: 6'14''/km soit 9.61 km/h
FC Moy: 147 (74%)
FC Max: 184 (93%)
Dénivelé: +249m / -256m




Footing 3

Bilan de la sortie :
Distance: 10,21 km
Temps: 1h00'02''
Allure Moy: 5'52''/km soit 10.2 km/h
FC Moy: 130 (66%)
FC Max: 147 (74%)
Dénivelé: +52m / -50m




Maintenant, place à une semaine allégée.

Une bonne semaine et une bonne variété entre seuil et parcours trail, couru sans contrainte, c'est bien !

Semaine 8 / 13 - Semaine allégée

Au programme : 45 minutes de footing, une sortie d'1h30 avec 3x20 à allure marathon et une sortie d'1h30 en EF.
Programme suivi. Je constate que la FC à mes allures d'EF a bien baissé. Ca fait plaisir.

Cette semaine, j'ai acheté une nouvelle paire de chaussure car celle que j'avais prévue pour le marathon ne me convenait pas. Malheureusement, la chaussure droite me fait mal. Sur certaines foulées, j'ai une douleur
qui me donne l'impression que le pied pourrait se déchirer dans la largeur au milieu.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,1 km
Temps: 45'45''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.31 km/h
FC Moy: 124 (63%)
FC Max: 153 (77%)
Dénivelé: +55m / -56m



Bilan de la sortie :
Distance: 16,58 km
Temps: 1h31'14''
Allure Moy: 5'30''/km soit 10.9 km/h
FC Moy: 139 (70%)
FC Max: 164 (83%)
Dénivelé: +87m / -91m



Bilan de la sortie :
Distance: 14,82 km
Temps: 1h30'
Allure Moy: 6'04''/km soit 9.88 km/h
FC Moy: 126 (64%)
FC Max: 153 (77%)
Dénivelé: +80m / -87m

Si malheureusement ça se confirme pour ta chaussure droite, tu peux peut-être demander un échange en magasin non ? Si tu l'as achetée très récemment ça peut passer.

Je vais voir. Je viens de l'acheter sur le site Adidas.

Aïe dommage pour la chaussure. Qu'est ce qui n'allait pas avec les anciennes?