[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Ce début de semaine est très light :

Lundi 21 janvier : footing
Un footing tranquille avec un copain.
Je ne sais si c'est l'entraînement, le fait d'aller super tranquille ou les températures fraîches mais sur mes petits footing tranquille mon cardio reste bas.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,83 km
Temps: 1h05'20''
Allure Moy: 4'43''/km soit 12.72 km/h
FC Moy: 135 (69%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +39m / -38m


Mardi 22 & mercredi 23 janvier : repos forcé
Lundi en fin d'après midi je me sentais pas très bien et comme mardi ça n'allait pas beaucoup mieux j'ai préféré ne rien faire. Aujourd'hui, mercredi, c'est mieux mais ça sera encore un jour de repos. Je préfère bien récupérer avant de prendre.
Je suis un peu déçu car j'avais prévu de doublé aujourd'hui et demain, le matin, car j'avais le temps...
Je pense que j'ai du prendre un coup de froid lundi.

Sage décision en tous cas !
Remets-toi bien !

La suite de la semaine va être light puisque je n'ai rien fait jusqu'à samedi du fait d'avoir été de nouveau malade jeudi après: une belle fin d'aprèm début de soirée cloîtré dans la plus belle pièce de la maison
Par contre, vendredi ça allait beaucoup mieux. Mais j'ai encore préféré jouer la sécurité en restant au repos.

Jeudi 24 janvier & vendredi 25 janvier :repos

Samedi 26 janver :mini footing
Une mini sortie, histoire de voir ce que cela donne après 4 jours OFF. J'ai fait aussi quelques mini accélérations pour voir et débloquer les jambes pour demain. J'étais bien content de n'être partie que pour 25mn car au bout de 20mn j'avais l'impression de ne plus avoir de jus. Là je me suis dit que pour demain, le cross va être dur

Bilan de la sortie :
Distance: 5,53 km
Temps: 26'32''
Allure Moy: 4'47''/km soit 12.54 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 166 (85%)
Dénivelé: +17m / -17m

Dimanche 27 janver :Cross régional
Un de mes plus beau cross !

Super parcours, je l'ai préféré à l'année où c'était le départemental : beaucoup de boue, troncs d'arbres à sauté, bosse avec du sable. Quasi pas d'herbe!!
De plus au vu de la semaine passé (malade gastro) j'ai réussi à faire une belle course. Je n'ai pas eu l'impression d'avoir forcé au départ alors que j'ai réussi à me placer correctement. Ce qui fait que par la suite je n'étais pas cramé et j'ai pu remonté quelques places tout le long du parcours.
Une petite pluie c'est invité sur une partie du dernier tour.

Classement : 35ieme sur 279 (13ieme équipe) qualifié pour les inter.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,84 km
Temps: 33'05''
Allure Moy: 3'44''/km soit 16.07 km/h
FC Moy: 176 (90%)
FC Max: 182 (93%)
Dénivelé: +3m / -4m

1. 1km en 3'30'' : 3'30''/km (00:03:30) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 178 (91%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 3'36'' : 3'36''/km (00:07:06) - FCmoy 177 (91%) , FCMax 182 (93%) - -- D+ | 1m D-
3. 1km en 3'44'' : 3'44''/km (00:10:51) - FCmoy 179 (92%) , FCMax 181 (93%) - -- D+ | -- D-
4. 1km en 3'44'' : 3'44''/km (00:14:35) - FCmoy 178 (91%) , FCMax 180 (92%) - 2m D+ | 2m D-
5. 1km en 3'49'' : 3'49''/km (00:18:25) - FCmoy 177 (91%) , FCMax 179 (92%) - 2m D+ | -- D-
6. 1km en 3'50'' : 3'50''/km (00:22:16) - FCmoy 176 (90%) , FCMax 178 (91%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 3'49'' : 3'49''/km (00:26:05) - FCmoy 176 (90%) , FCMax 179 (92%) - -- D+ | -- D-
8. 1km en 3'55'' : 3'55''/km (00:30:00) - FCmoy 177 (91%) , FCMax 180 (92%) - -- D+ | 0m D-
9. 0,84km en 3'04'' : 3'38''/km (00:33:05) - FCmoy 176 (90%) , FCMax 178 (91%) - -- D+ | -- D-

Bravo pour ton classement, 35eme c'est solide! A Yffiniac ils ont bien ramassé aussi, impraticable apparemment.
Je t'ai cherché et pas trouvé, je comprends pourquoi, j'étais persuadé que tu étais de Rennes
Il va y avoir un sacré beau plateau à Lisieux!

Fekran écrit: A Yffiniac ils ont bien ramassé aussi, impraticable apparemment

Praticable, mais très usant. Un vrai cross !

Merci,

Je regarderai si je trouve des photos ou vidéos pour voir ce que ça donnait là bas.