[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 10 mois
L'année démarre de bien belle manière déjà, même si la séance cross avec le club a été un peu plus compliquée (un peu normal lorsque ce n'est pas notre spécialité 
)
Bonne suite !
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 10 mois
Le cross est une spécialité à part, dire que c'est notre spécialité je ne trouve cela pas vrai. Car il n'y en a pas toute l'année et qu'on ne s’entraîne pas juste pour ça. Cependant, certaines personnes ont de très bonnes aptitudes pour les courir, ainsi qu'un bon mental, font qu'ils aiment bien cela et donc est une spécialité pour eux.
De mon côté, j'adore le cross et me démerde plus bien surtout en terrain gras
Passé de 3 mois spé marathon à spé cross ce n'est pas facile. On passe d'un travail d'allure constant à un travail d'allure variées avec relance... C'est ce qui fait le charme du cross. Encore 3 semaines comme ça avant de passé sur une prépa semi.
De mon côté, j'adore le cross et me démerde plus bien surtout en terrain gras
Passé de 3 mois spé marathon à spé cross ce n'est pas facile. On passe d'un travail d'allure constant à un travail d'allure variées avec relance... C'est ce qui fait le charme du cross. Encore 3 semaines comme ça avant de passé sur une prépa semi. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Damien42
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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 10 mois
C'est sûr que passé du marathon au cross sans parlé des relances, on est pas sur les mêmes zones cardios 
Je n'ai jamais essayé le cross et je trouve dommage qu'il n'existe pas (ou très peu?) de course ouverte à tous dans ce domaine.
Comment se déroules les qualifications pour les championnats de france en cross puisqu'on ne peut pas avoir un parcours identique d'une course à l'autre ?
Je n'ai jamais essayé le cross et je trouve dommage qu'il n'existe pas (ou très peu?) de course ouverte à tous dans ce domaine.
Comment se déroules les qualifications pour les championnats de france en cross puisqu'on ne peut pas avoir un parcours identique d'une course à l'autre ?
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 10 mois
Lors des cross préparatoires, il y a souvent une course open ouvert au non licencié. Après lors des courses championnats ce n'est pas systématique. Malheureusement, les cross préparatoires sur novembre/décembre se font plus rare de nos jours. Souvent remplacé par une course nature/trail.
Sur le 44, il y a 4 courses, alors que dans le 35 il n'y en a que 2.
Lundi 7 janvier midi : footing
Lundi 7 janvier soir : PPG soir : 3 x ( 6 x 30''-15' ) r: 1'
Du fait de ne pas avoir réalisé ma PPG ce midi, j'en ai fait un peu ce soir, orienté abdos
Mardi 8 janvier midi : footing
Mardi 8 janvier soir : abdos 3 x ( 6 x (30''-15') ) r:60'' + 20' étirements
Mercredi 9 janvier midi : petit footing
Mercredi 9 janvier soir : 2' + 3x1' + 4x30'' (r: temps effort)
Jeudi 10 janvier : footing cool + 5 LD
Vendredi 11 janvier : repos
Demain un micro footing avec quelques LD et dimanche le premier cross avec le départemental !
Sur le 44, il y a 4 courses, alors que dans le 35 il n'y en a que 2.
Lundi 7 janvier midi : footing
Attention : Spoiler !
Lundi 7 janvier soir : PPG soir : 3 x ( 6 x 30''-15' ) r: 1'
Du fait de ne pas avoir réalisé ma PPG ce midi, j'en ai fait un peu ce soir, orienté abdos
Mardi 8 janvier midi : footing
Attention : Spoiler !
Mardi 8 janvier soir : abdos 3 x ( 6 x (30''-15') ) r:60'' + 20' étirements
Mercredi 9 janvier midi : petit footing
Attention : Spoiler !
Mercredi 9 janvier soir : 2' + 3x1' + 4x30'' (r: temps effort)
Attention : Spoiler !
Jeudi 10 janvier : footing cool + 5 LD
Attention : Spoiler !
Vendredi 11 janvier : repos
Demain un micro footing avec quelques LD et dimanche le premier cross avec le départemental !
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