Marathon Valence (1er décembre)

Merci Patrick, c'est clair que ces séances sont les meilleures, avec le recul

J'ai bien clôturé la semaine avec un footing de récup au taf

connect.garmin.com/modern/activity/2476948040
9.77km @5'47 @69% FCM

Bilan hebdo: 90km, la plus volumineuse! Je m'attendais à terminer rincé mais c'est le contraire, je me sens en forme, et les jambes sont légères, je n'ai eu qu'une séance VMA, le reste c'était du foncier et la sortie AS42.

Bonne semaine à toutes et tous.

ouaouh sacrée sortie mine de rien.
Bravo à toi d'avoir tenu, avec en plus un finish pas facile.

Salut!

Tout le monde est malade à la maison, j'ai fait l'infirmière toute la journée alors j'ai eu le temps de créer mon plan sur le site, il est dispo ICI

et un cr très rapide de la séance de côtes hier:
Repas copieux/mal digéré/vent/grêle/froid/cardio HS/côtes/retour maison/vomito

connect.garmin.com/modern/activity/2479800389
10.9km @5'26, cardio pas exploitable

Tcho

Comme dit sur GC, c'est pas grave, on apprend de ses erreurs aussi
... On oublie et on avance, allez hop !

Salut!
Je dépoussière le suivi pour donner des nouvelles de la prépa.
Il reste pile un mois avant le marathon, l'allure cible est définitivement adoptée, depuis un mois et demi y'a eu des hauts et des bas, avec la météo et la fatigue, cette prépa est longue et chargée.
La semaine dernière j'ai dû couper 4 jours avant le semi du WE, j'étais à plat avec le rythme intensif au taf.

Du coup je suis arrivé sur le départ du semi Locronan-Quimper ce dimanche boosté à bloc, malgré la météo neigeuse, je devais faire a peu près 1h37, en suivant le programme (15km à allure marathon et le reste libre), mais le parcours était tellement roulant que j'ai commençé à envoyer au 8eme, et encore, les kilomètres 1 à 8 était globalement plus rapides.
Resultat, RP du semi de novembre à peine dépassé de 5" (1h31 et 18" temps réel) sans trop forcer, à part les trois derniers kilos ou musculairement j'ai pioché, la grande descente est traitre

J'en ressort reboosté, mais il subsite une pointe à l'ischio gauche que je me dois de prendre en compte à seulement 1 mois de l'échéance.

Les prochaines séances me permettront de jauger un peu. J'ai attaqué aussi une cure de vitamines/magnesium histoire de faire le plein et de compenser les dernières semaines.

A bientôt!

Sympa le résultat du Semi
Tu as bien raison de te vitaminer pour la suite, car les ressources ont bien été entamées cet hiver.
bonne fin de prépa