Marathon Valence (1er décembre)

Voilà on y est presque, la semaine de jus avant le semi

Repos hier, j'avais les quadris qui tiraillaient un peu, rien de méchant...

Aujourd'hui au taf séance très légère de piscine, on a passé plus de temps à papoter au bord du bassin et aller au sauna ^^ on est pas mal dans l'équipe a faire le semi ou le 10, alors cette semaine on lève le pied, pas de muscu!

À la place séance de fractionné collective, 2*8' de 30/30 à la sensation et sans forcer.

connect.garmin.com/modern/activity/2248703739
52', 9.4km @ 5'34 @ 71.5% fcm

Super séance à 6 coureurs, les fractions passaient facilement, je suis nettement plus relâché qu'a l'habitude, l'effet groupe peut être
Cardio bas pour cette séance, le pic de forme tombe vraiment quand il faut!

Demain rappel d'allure, 3*2k.

J'ai fait le bilan du mois d'octobre: 299km Oo

Bonne soirée.!

Ca fait là un beau kilométrage.
Si il est bien équilibré entre volume et intensité, tu vas cartonné au semi.

Ouf, ce kilométrage !

Vivement ce semi, à mon avis tu vas cartonner vu ta prépa !

Oh mon Dieu, 299km
Clairement, on ne fait pas le même sport
Félicitations pour ta motivation et ta rigueur en tout cas!!

Bravo à tous les 2 pour vos courses respectives !!
Et merci pour ce sympathique CR illustré !!

Très joli bilan mensuel aussi !!

Bonne fin de semaine de jus !

@OLF J'espère que ça va aussi bien se passer que la prépa, je regarderais de plus près la proportion, ça peut être intéressant. En tous cas ça fait plaisir de te voir sur mon suivi

@Kelilan et Guts Merci à vous deux

Guts, on fait le même sport, j'ai moins de mérite que pas mal d'entre vous dans le sens ou l'on me mâche le travail en me donnant des séances prêtes, et efficaces, la motivation et la rigueur viennent principalement des progrès visibles
En revanche c'est beaucoup d'organisation pour caser tout ce volume, entre les horaires de ma femme et mes trois enfants. J'ai de la chance d'avoir un régime de travail cyclique, ce qui le libère du temps la journée, quand les gamins sont à l'école/chez la nourrice. Ca et bien sûr la possibilité de faire certaines séances au boulot ^^
On verra cet hiver après l'opération et les trois semaines d'arrêt et le temps si je suis toujours aussi motivé quand je reverrais les ratios se casser la gueule Je vais refaire le ouin-ouin comme cet été!

En parlant de ouin-ouin, la séance de ce matin, 3x2k à allure semi:
connect.garmin.com/modern/activity/2255628821
1h12, 14.14km @ 5'08 @ 77% FCM



Mon impression pendant, très mitigé et à l'opposé de la séance de fractionné de la veille... Je me suis trouvé hyper lourd, et malgré le cardio, j'avais la sensation d'en baver plus que d'habitude.

Je ne sais pas d'ou ça vient, le petit dej' tardif, ou alors le fait d'avoir remis les adidas superboost après des semaines à porter les skechers (j'avais l'impression de courir en sabots), ou les boucles autour du plan d'eau? (chaque fois que je fais du travail d'allure la-bas j'en chie plus qu'ailleurs, je me suis peut-être trop habitué au bitume?). En tout cas j'avais du mal à retrouver les sensations quand je bossais les blocs, comme si les jambes ne se souvenaient plus de l'allure... trop rapide sur les 3 blocs, surtout le deuxième, rythme très irrégulier... les sensations étaient un peu meilleures à la fin. Je devais aussi surement être juste plus rapide que le seuil, d'ou cette impression d'inconfort plus marquée?

De loin ma plus mauvaise séance en terme de sensation. 4 jours avant le semi c'est bof...
Je me prends certainement trop la tête et je devrais laisser pisser!

Edit: Nos posts se sont croisés ^^

Patrick57 écrit: Bravo à tous les 2 pour vos courses respectives !!
Et merci pour ce sympathique CR illustré !!

Très joli bilan mensuel aussi !!

Bonne fin de semaine de jus !

Merci Patrick