Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Mercredi 13 mai : velo.
distance : 65.88 kms.
temps : 2h38 (25 kmh de moyenne)
denivelé : 368m
fcmoyenne : 135 puls 67%.
fcmax 168 puls 84%

Vendredi 15 mai : velo
distance : 64 kms
temps : 2h36 (25.1 de moyenne)
fcmoyenne 140 puls 70%
fcmax 180 puls 90%
Denivelé : 509m

vent fort cette semaine mais soleil.

haha ... je vois que c'est la reprise de vélo pour pas mal de monde
Belles sorties !! ... j'ai aussi eu droit à pas mal de vent sur mes 2 petites sorties (comparé aux tiennes), mais j'y vais tout doux avec mon genou (pas de souci à déplorer pour le moment) donc ça m'énerve moins

Samedi 16 mai : Course à pied endurance.
Distance : 18.59 kms.
Temps : 1h28'39 (4'46/km).
Frequence cardiaque moyenne : 162 puls (81%).
Fcmax 178 puls 89%.

Dimanche 17 mai : Vélo
Distance : 64.72 kms.
Temps : 2h37'31 (24.7 kmh).
Fcmoyenne : 129 puls 65%.
Fcmax : 165 puls 82%.

Total semaine : Vélo : 195 kms 7h51.
3 séances.
Total cap : 18.59 kms 1h28'39
1 séance.

Joli volume vélo en 3 séances !!
La semaine qui arrive s'annonce à nouveau propice pour ces sorties vélo

Lundi 18 mai : Footing.
Distance : 14.17 kms.
Temps : 1h07'34 (4'46/km).
Fcmoyenne : 155 puls (77%).
Fcmax : 171 puls (85%).

Mardi 19 mai : endurance dont 7 kms à 4'20/km.
Distance : 14.5 kms.
Temps : 1h07'06 (4'38/km).
Fcmoyenne : 160 puls (80%).
Fcmax : 175 puls (88%).

Mercredi 20 mai : Footing.
Distance : 10.47 kms.
Temps : 54'30 (5'12/km).
Fcmoyenne : 151 puls (76%).
Fcmax : 160 puls (80%).

Mercredi 20 mai après midi : Vélo.
Distance : 65.72 kms.
Temps : 2h38 (24.9 kmh de moyenne).
Fcmoyenne : 129 puls (64%).

Vendredi 22 mai : Sortie longue.
Distance : 21.01 kms.
Temps : 1h39'49 (4'45/km).
Fcmoyenne : 157 puls (78%).
Fcmax : 173 puls (86%).

Pour ce qui est de la course à pied, je ne suis plus quoi faire, toujours une douleur au niveau des abdos et adducteurs depuis plus d'un mois, je ne sais pas si je vais arrêter ou diminuer, j'ai été voir le medecin du sport le 11 mai il m'a dit de mettre mes anciennes baskets et courir un peu sur l'intérieur mais rien n'y fait sinon faire des semelles orthopédiques, ou alors ces baskets (600 kms) ne sont pas bonnes il faudrait que j'essaye les nouvelles (200kms)

Mince, pas cool ça
Tu utilises combien de paires ?
Elles ont quel kilométrage ?
Tu as mal avec lesquelles ?

J'ai un contact sur GC qui avait aussi un problème d'adducteurs, il a vu son kiné et est resté 3 semaines (ou un peu plus) à l'arrêt côté cap. Il vient de reprendre et pour le moment tout va bien. Je pense qu'il faudrait que ton médecin te fasse une ordonnance pour de la kiné et une autre ordonnance pour aller voir un podologue (étude posturale + confection de semelles si nécessaire).