Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Samedi 25 Avril : Footing.
Distance : 15.5 kms.
Temps : 1h19'08 (5'06/km).
Fcmoyenne : 145 puls 73%.
Fcmax : 155 puls 78%.

je pensais faire 10 kms mais j'arrivais pas à m'arrêter en plus avec le temps c agréable, par contre il y a du monde qui se promène et les gens bougent pas quand tu passes ça a tendance à m'énerver mais bon c'est ça la région parisienne quand on est con c'est pour la vie.

Dimanche 26 avril : Endurance Fartlek 1ere moitié vers 4'40.2ème moitié plus vite.vers 4'15/km.
fatigue sur la fin je pensais faire 15 kms j'ai préféré arrêté la, ça tournait bien ce matin mais un peu fatigué sur la fin.
Distance : 13.14 kms.
Temps : 01h00'37. (4'37/km).
Fcmoyenne : 152 puls 76%.
Fcmax : 168 puls 84%.

Total semaine : distance : 89 kms.
Temps : 7h06.
7 séances.
semaine prochaine plus cool car ça fait 3 semaines que j'enchaine.

1ere semaine de confinement : 62.7 kms en 4h56 (5 séances)
2 ème semaine : 78.7 kms en 6h00.(6 séances)
3ème semaine (semaine de relache): 56 kms en 4h33. (5 séances)
4ème semaine : 76.7 kms en 5h43. (6 séances).
5ème semaine : 77.2 kms en 5h58 (6 séances).
6ème semaine : 89 kms en 7h06 (7 séances).

Total : 440.3 kms en 34h26 (12.78kmh) en 35 séances.

Du non stop cette semaine !! ... Ca donne un énorme volume pour le coup !
Bonne semaine de relâche ! (elle va faire du bien et tu as de la chance elle tombe au bon moment avec la météo qui se dégrade a priori)

Cette semaine ça sera plutôt cool comparé aux trois semaines précédentes avec en moyenne 80 kms par semaine et 2 fractionnés sur 6 sorties voir 7.

Lundi 27 et mardi 28 avril : repos.

Mercredi 29 Avril : Footing.
Distance : 11.65 kms.
Temps : 58'57 (5'04/km).
Fcmoyenne : 142 puls (71%).
Fcmax : 155 puls (77%)

Jeudi 30 Avril : Footing.
Distance : 11.08 kms.
Temps : 56'21 (5'05/km).
Fcmoyenne 139 puls (70%).
Fcmax : 151 puls (76%).

Vendredi 1er mai : Footing.
Distance : 13.07 kms.
Temps : 1h03'40 (4'52/km).
Fcmoyenne : 147 puls (73%).
Fcmax : 158 puls (79%).

Total du mois d'avril en distance : 311.1 kms en 24h23 (12.75 kmh de moyenne).
en 25 séances.
Très beau mois d'avril avec le temps qui a été de la partie ça a fait du bien.
Cumul annuel : 1195 kilomètres en 94 séances.

Très joli mois d'avril vu les contraintes actuelles !!!
Ca fait déjà un beau volume cumulé pour 2020 aussi !

Dimanche 3 mai : Endurance 7.5 kms+3x1000m actif (4'00-4'05)+r'500m.
Distance : 13.02 kms.
Temps : 1h01'56 (4'45/km).
Fcmoyenne : 148 puls 74%.
Fcmax : 169 puls 85%.

Total semaine : distance : 48.82 kms.
Temps : 4h00'54 (12.18 kmh).
4 séances.
cette semaine de récupération m'a fait du bien, les jambes tournaient bien ce matin, c'est pourquoi j'ai fait un peu de tempo.