Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

150km hebdo pour préparer un marathon ?
Wouaouh ! ... C'est une prépa kenyane ça !
2 SL par semaine, j'avais connu ça aussi sur ma prépa marathon 2019 (Jack Daniels, entraineur US).
C'est du costaud en volume en effet, mais ça paie au final (en tous cas, mon marathon s'était bien passé).

Bonne prépa !!

Ca fait des semaines énormes, mais bon ton niveau est énorme aussi manifestement. Tu vises quel chrono ?
Je fais actuellement une prépa marathon avec maxi 55-60 km par semaine, un autre monde... Du très léger par rapport à ton volume !
Bon courage pour la suite

Bonjour je vises 2h50

La semaine dernière comme dit le coach c'est l'avant Prépa.
La vraie Préparation commence cette semaine pour 12 semaines.

Lundi 12/09 : Footing .
10.82 kms en 59'10 (5'28/km).

Lundi 12/09 : Footing.
6.01 kms en 35'38 (5'55/km).

Mardi 13/09 : 5x3' au seuil recup 1'
3'39+3'31+3'35+3'32+3'34/km.
12.30 en 57'51 (4'42/km).

Mercredi 14/09 : Footing.
13.34 kms en 1h09'42 (5'13/km).

Jeudi 15/09 : 4x8minutes allure semi.recup 1'
3'49+3'47+3'45+3'45/km.
17.15 kms 1h19'47 (4'39/km).

Hier 7 kms a 4'48.
Dimanche 18/09 : Championnat de France de semi .à St omer
21.1 kms en 1h19'52 (3'46).
Record battu de 1 minute 06.
44 ème sur 368.
Total semaine 92.9 kms 7h21.
6 cap + 1 course

Félicitation pour le record.
Tu visais un chrono ou ça fait partie de la préparation ?