kamoulox69: Re-re-tentative de reprise

Effectivement le parcours n'as pas l'air roulant :o

Bonne course dimanche avec les conditions du jour ...

J'ai fait la reco ce soir et il faisait encore bien chaud à 18h.
www.strava.com/activities/1520613464

J'ai testé l'option "parcours" de la montre (qui bipe si on se trompe de chemin.... ce qui m'est arrivé plusieurs fois )

M'étant garé avant la "fameuse" côte j'en ai profité pour attaquer directement par cette côte et j'ai donc terminé par elle aussi.
Elle est bien casse-pattes (sur 200m avec un panneau indiquant 12%) et il faut encore relancer sur 200m après. Je pense perdre entre 10 et 15" sur cette partie.
Le départ est en faux-plat montant progressif et c'est assez traître.... je pense perdre entre 15 et 20" sur cette partie.
La descente commence dans les cailloux donc pas évident de rattraper le temps perdu ... je pense gagner 10".
Plusieurs passages se font sur des chemins avec pas mal de cailloux.
Le bitume n'est pas terrible sur certaines portions.
Le parcours devrait être à 90% exposé au soleil dimanche matin.

Voilà voilà

Il "suffira de" (facile à dire ) bien négocier ces portions compliquées alors.

Excellent 10km dimanche Kamel !!

Bonne CSE, Kamel !!! Le vent est tombé, le parcours est reconnu, le soleil est de sortie, les oiseaux chantent, tous les signaux sont au vert pour faire la meilleure course possible.
Bonne course à toi.

Presque
Le vent n'est pas tombé et tous les signaux ne sont pas au vert
Le vainqueur des championnats de France de cross court (Habz) sera au départ du 10.

Petit footing veille de course + 5 LD à l'horaire du 10k demain (10h10).
Confirmation qu'une grande partie du parcours sera bien exposée au soleil.
Espérons que le vent (que je maudis depuis des mois ) soufflera un peu pour donner une petite sensation de fraîcheur mais pas trop pour ne pas perturber la gestion de l'allure.

Bilan de la sortie :
Distance: 5,71 km
Temps: 00:28:35
Allure Moy: 5'00''/km soit 12.00 km/h
FC Moy: 131 (69%)
FC Max: 157 (83%)
connect.garmin.com/modern/activity/2639902363

1. 1km en 5'26'' : 5'26''/km - FCmoy 119 (63%) , FCMax 127 (67%)
2. 1km en 4'55'' : 4'55''/km - FCmoy 128 (67%) , FCMax 131 (69%)
3. 1km en 4'48'' : 4'48''/km - FCmoy 130 (68%) , FCMax 134 (71%)
4. 1km en 4'53'' : 4'53''/km - FCmoy 131 (69%) , FCMax 135 (71%)
5. 0,54km en 2'45'' : 5'04''/km - FCmoy 131 (69%) , FCMax 134 (71%)
6. 0,1km en 0'17,1 : 2'47''/km - FCmoy 139 (73%) , FCMax 146 (77%)
7. 0,08km en 0'38,2 : 8'16''/km - FCmoy 141 (74%) , FCMax 150 (79%)
8. 0,09km en 0'17,8 : 3'16''/km - FCmoy 135 (71%) , FCMax 146 (77%)
9. 0,1km en 0'42,8 : 6'56''/km - FCmoy 142 (75%) , FCMax 151 (79%)
10. 0,1km en 0'18,1 : 3'08''/km - FCmoy 140 (74%) , FCMax 150 (79%)
11. 0,11km en 0'41,4 : 6'25''/km - FCmoy 147 (77%) , FCMax 155 (82%)
12. 0,1km en 0'18,0 : 3'06''/km - FCmoy 142 (75%) , FCMax 151 (79%)
13. 0,11km en 0'44,5 : 7'04''/km - FCmoy 147 (77%) , FCMax 155 (82%)
14. 0,09km en 0'17,7 : 3'07''/km - FCmoy 143 (75%) , FCMax 151 (79%)
15. 0,29km en 1'30,6 : 5'12''/km - FCmoy 144 (76%) , FCMax 157 (83%)