[manooweb] Le retour des dossards :)

Damien42 écrit: Tu pars sur le 77km 4500D+ ?

Yep Damien : Trail noir 10è édition = 77km 4750 D+ et çà attaque sévère 3 petits km pour s'échauffer et on se prend quasi 1000D+ en 4.5km derrière c'est un peu plus cool si on peut dire

Une chose est sûre : pas de risque de partir trop vite çà va être marche d'entrée quasiment

Là ça rigole plus, parce que le dénivelé n'est pas le même que sur ta dernière course !

Bon courage pour préparer tout ça, j'espère que tu trouveras des terrains de jeux propices

Hello Manu,

Je croyais t'avoir félicité pour ton Ultra Trail, mais ça devait être sur FB, ou Strava, ou Garmin, ou .... on s'y perd

En tout cas bravo, et quel beau challenge que le prochain. Et là effectivement, il va falloir muscler les cuisses.
Même en VTT, je n'ai pas encore fait autant.

Bonne prépa

Hello tout le monde !

Toujours pas de CR, j'ai commencé à le rédiger mais je suis toujours fortement occupé dans mes travaux et avec l'entrainement et il faut bien dormir aussi cela ne laisse plus beaucoup de place au reste.

Le moi de mai est déjà terminé après ma semaine de reprise plutôt cool, j'ai repris la charge d'entraînement avec un passage par la Bretagne pour la SL dominicale.
Puis cette semaine, j'ai récupéré un VTC très correct et j'ai intégré un peu de vélo sans trop forcer pour voir.

Semaine 4 : 5 séances CAP - 82.68km - 7h50'17"
Lundi : 67' E-pace - 11.52km - 1h07'17
Mardi : 87' E-pace - 14.95km - 1h26'25"
Jeudi : 75' avec bloc M-pace progessif - 13.61km - 1h15'29"
Vendredi : 92' avec bloc M-pace progressif seuil - 17.22km - 1h32'39"
Dimanche : SL avec des côtes - 25.38km - 460D+ - 2h28'27" avec 3 minutes de marche à la fin en guise de Rac







Semaine 5 :
Lundi : vélo 36.90km - Route & Chemin - 1h40'31"
Mardi : 70' E-pace - 12.17km - 1h10'20"
Mercredi : Vélo - chemin - 12.31km - 33'57"
Jeudi : Enchainement vélo CAP -
Vélo Route & Chemin - 23.35km- 1h10
CAP 59' E-pace - 10.21km - 58'43"
Vendredi : 63' E-pace - 10.67km - 1h03'01"

Demain une séance avec du D+ mais on sera sur juin

Bilan mois de mai
CAP : 16 séances - 267.12km - 29h36'30"
Vélo : 3 séances - 72.56 km - 3h24'28"
D+ : 2976 - c'est mon plus gros moi pour le moment avec l'Ultra dedans et 2 semaines légères

Bilan annuel en cours
CAP : 104 séances - 1383.43 km - 145h58'52"
Vélo : 3 séances - 72.56 km - 3h24'28"
D+ : 11755 -soit déjà plus que tout mon D+ de l'année dernière

Hop !

Et voilà déjà 10 jours au mois de juin

J'ai donc fait ma SL pour finir la semaine dernière et j'ai continué à mixer VTC et CAP la semaine suivante.

16.19km - 1:53:10 - 510D+
Je termine la semaine avec donc :
3 séances vélo dont une enchaînée CAP : 72.56km - 3h24'28"
4 séances CAP : 49.24km - 5h05'14"

Semaine 1 juin :
Lundi : E-pace 11.05km - 1h03'41"
Mardi : Vélo + CAP côtes + Vélo : 19.04km vélo 52'15" - et 3.03km CAP - 20'26"
Mercredi : Vélo 37.47km - 1h37'26"
Jeudi : Fartlek - 18.34km - 1h41'10"
Vendredi : Footing cool 10.17km - 1h03'28"
Samedi : Footing très cool avec les fiston : 5.05km - 35'48"
Dimanche : SXL : Les Herbiers <-> Puy du Fou A/R - 30.47km - 3h22'49" - 615D+ - avec une traversée au dessus du train touristique de la Vendée







Semaine 2 :
Lundi : Vélo test pédales automatiques et chaussures : 12.72 - 31'29"
2è footing avec le fiston : 5.48km - 37'30"