[manooweb] Le retour des dossards :)

Hello hello,

Résumé donc des 20km de Tours : je valide le mode "touriste"

J'ai été très à l'aise sur ce parcours que l'on peut qualifier de roulant dans son ensemble.
La FC moyenne et le temps ne sont pas significatifs avec les 20' d'attente de l'arrivée d'Odile, mais ce n'était pas le but de toute manière sur cette course.
J'ai plutôt tourné à une FC de 155-156 de moyenne (86-87%FCM)

J'y ai pris un plaisir monstrueux à accompagner, avec Jennifer, Maryline pour son sub 2h.
Partie un peu rapidement, clairement sur les bases de mes séances de préparation de cette course - 5'50"/km voir 5'40" - 5'30" par moment , ralentit "Mary", ralentit pratiquement tous les kilomètres.

C'est très agréable de sentir que l'on en a encore bien sous le pied, pour faire des passages éclairs au ravitaillement glaner une bouteille d'eau pour ceux qui pourraient en avoir besoin plus tard et faire une petite pointe pour rattraper ceux qui ne se sont pas arrêtés.

Idem pour les dépassements pour laisser le passage à Maryline dans son effort, il fallait placer une petite accélération pour contourner les autres concurrents et revenir à sa hauteur.

Vous l'aurez compris, j'ai kiffé grave, comme disent les djeunz, c'était vraiment de la CAP "pur plaisir"

J'ai qu'une hâte c'est de revivre çà avec Coconette par exemple sur son premier 10km dans 6 mois

FC moy 150 (83.3%) - FC max 168 (93.3%) - 20.75km - 2h21'42" (officiellement 2h20'40" sinon calé plutôt sur le temps de Maryline environ 1h58' ) - 6'50"/km (avec les 20' d'arrêt complet) - 192ppm (222 max) - 17.8°C (au départ à 10h20) - Soleil - très légère brise par moment.






Prochain objectif maintenant les foulées du tram - 14.3km - dans 2 semaines.
Même objectif que mes courses précédentes avec du 5' au kilo mais je pense partir un peu moins vite car il y a une bonne montée sur les 2 derniers km et je voudrais en garder sous la semelle à ce moment là pour faire un bon finish. Même si je le fais en 1h15-20 çà m'ira déjà très bien.

++
Manu

Même en mode détente, ton résumé est complet

très content de t'avoir rencontré

Joli avec tous les graphiques qui vont bien.

Super programme pour cette fin d'année.

Luc29 écrit: Super programme pour cette fin d'année.

Merci Luc on devrait se croiser début décembre en principe

Toujours une belle présentation pour tes séances même celles en mode touriste.

Comme je disais plus tôt, ça fait du bien ce genre de sortie/course, ça donne la pêche et même si la CaP est un sport individuel, ça fait du bien de la partager et d'aider les autres à se dépasser !