OLF : 2020 courir et revenir !!!

Oh ben tu sais, en dehors du (des?) forum, y en a pas bcp qui savent courir en EF, même dans les clubs ou les assocs ...
petite remarque bonus : quand j'ai eu mon premier plan de mon ancien coach, les footings devaient être faits à 70%VMA ...soit 10.7km/h pour moi, largement au dessus de mon allure EF

Ah oui quand même !!!
Cela me paraît énorme, pour moi ce serait prêt de 12,5 km/h. Je ne crois pas pouvoir dire que je suis en parfaite aisance respiratoire à cette allure ou je dois être autour de 80% de fcmax

Au final, ils courent à une allure qui correspond à peu près à ton EF si on enlève les accélérations "pour l'égo"
Si ils ne veulent pas t'écouter, tant pis pour eux

J'ai souvent des amis qui viennent me parler CAP parce qu'ils s'y sont mis récemment. Ils courent tous plus vite que moi pour leur "footing" et ne comprennent pas que j'aille si doucement ^^

Maintenant que je commence à connaître les parcours cela est moins gênant. Je peux faire des RAC en fin de séance. L'autre jours on a fait une séance de côte, il y a 2 à 3 kms pour rentrer, que seul j'aurai fait autour des 5'30, là on a tourné à 5'00 voir un peu moins. Maintenant que je connais je laisserais partir, pas top pour le corporate mais priorité à la CAP

Si ils ne sont pas capables de ralentir pour attendre le dernier alors c'est eux qui ne sont pas "corporate"

Heureusement que tu as un bon niveau, car moi avec mes EF à 6'30/km ...

J'ai la même impression lorsque je cours parfois en groupe les samedi, l'EF ... connait pas ... et c'est rare que le groupe ne soit pas disséminé au retour Et pourtant ce ne sont pas des débutants en cap