PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Et voilà, l'inscription au semi de la Rochelle est faite !!!

Yapluka

ça fait un bon WE ( bravo à madame, elle va faire ça très bien, rassure là )
et 1 semi, 1! ça va le faire

Séance de régénération au programme du mardi :

10 degrés, pas de pluie Buckshot Lefonque dans les oreilles : tout va bien...

50' pour 8 km, à 72 % régulier...

Cette régénération me semble très importante après les SL du weekend, je vais continuer ce mode !

flow.polar.com/training/analysis/1029038809

Pimass écrit:
Samedi avec Madame (avec qui je dois faire une course duo de 12 km) qui n'a pas confiance en elle...
Séance d' 1h7' pour 11 km. Je lui avais programmé 3 fractions de 1500 m avec r=3', qu'on devait courir un peu plus vite que 6'/km.

Sauf qu'on était emmitouflés sous -5° et que la montre était planquée donc les 1500 m on été courus en 5'37" puis 5'29" puis 5'26"

flow.polar.com/training/analysis/1020915319

Bravo !! (... j'ai cru sur le coup que tu parlais du temps total pour faire les 1500m ... ce qui faisait une allure de dingue !! )
En tous cas, mettre 30"/km de moins que sa cible, c'est une sacré perf !!

Nickel pour la suite aussi !

Bonne prépa pour ce semi de La Rochelle donc !

ça y est tu as appris à changer le titre de ton suivi

Cool pour le semi de La Rochelle

J'ai une petite question Pierre, en ta qualité de kiné: actuellement pour mon souci de tendinopathie rotulienne, les jours où je ne cours pas, je suis le protocole de stanish pour mon tendon (en plus des étirements habituels).
Je me posais la question si je pouvais le faire également les jours où je cours, mais à distance de la sortie (par exemple le matin si je cours le soir): est-ce contre-indiqué ou alors au contraire recommandé (pour accélérer la guérison) ?
Merci d'avance pour ton avis