Les bobos d'Azrael - Kiné enfin débutée !

Ça fait longtemps que j'étais pas passé dans le coin. De fait, j'ai pas beaucoup avancé depuis le diagnostic d'un fort bon médecin ma foi, qui avait diagnostique que mes mollets allaient très bien, mais qu'il n'en dirait pas autant de mes tendons...

Quelques mois plus tard je me suis décidé à passer une radio, qui a confirmé son diagnostic : tendon significativement épaissi, signalant une tendinite du talon d'achille gauche. Il avait vu juste, je suis toujours un peu impressionné qu'on puisse poser un diagnostic aussi précis juste en regardant et en manipulant.
Le fait que la douleur soit sur les deux jambes est probablement lié au fait que je compense avec la jambe droite.

Pour l'instant je m'en suis pas débarrassée, elle continue à m'embêter - c'est un peu ma faute j'ai toujours pas fait faire de semelles orthopédiques. Pas eu vraiment le temps, ou pas vraiment le courage, je sais pas trop. Je reste donc à 35 minutes d'EF/EA 3x par semaine pour garder les choses à un niveau acceptable.

Du coup, je ne ferai pas la Pegasus ce week-end. Bon courage et bonne chance à tous ceux qui participent aux Courants de la Liberté, que ce soit pour le 10km, la Pegasus ou le Marathon de la liberté. J'ai beaucoup de boulot mais j'essayerai de passer vous encourager sur la fin ! Je sais qu'on en a bien besoin quand on remonte ces foutus fossés St Julien !

Merci pour ton retour !

Avant d'aller faire des semelles, il serait peut-être bon (et surtout moins cher) de passer par la case kiné, comme ça tu sauras les exercices appropriés à faire pour te sortir de cette mauvaise passe

Bon courage et soigne toi bien surtout car les tendinites, c'est clairement une belle m**** à soigner

Pour l'instant, aucun des médecins que j'ai vu (4 au total, dont 2 avec une spécialisation médecin du sport) ne m'a prescrit de kiné. Un ou deux l'ont envisagé mais avaient l'air de dire en gros que j'en étais pas (en tout cas pas encore) à un stade où c'était nécessaire.

Au passage, je me demande si la conduite (automobile) n'est pas un facteur aggravant. J'ai parfois l'impression de ressentir une gêne en sortant de la voiture. Et en plus comme je fais que de la ville, c'est vrai que je passe ma vie le pied sur l'embrayage.

C'est dingue ça quand même ! Tu as un tendon épaissi et avec une radio qui le prouve, je ne vois donc pas pourquoi ils disent ça ! Il vaut mieux traiter ça maintenant que plus tard car ce sera encore plus long à rétablir

J'ai un problème proche (tendinite rotulienne) et j'avais également senti que ça tirait après être resté trop longtemps assis en voiture. Là ça va bcp mieux. Dans ton cas, forcément, ça n'aide pas !

S'arrêter pour mieux repartir ? Je commence à envisager le scénario.

Même avec des chaussures neuves, même avec des orthèses plantaires, même en me limitant à 35-40min 3x par semaine, je sens que, même si j'ai pas tout à fait mal, ça tire encore et que si je devais me lancer maintenant dans une préparation semi, je ne pourrais pas la finir, la douleur reviendrait à coup sûr.

Je commence à envisager ce scénario : arrêter la course à pied pendant un certain temps, qui reste à définir... 5 semaines ? 2 mois ? 3 mois ? Le temps que la blessure guérisse vraiment. Pour mieux repartir ensuite.

D'un côté, peu de doute sur le fait que je devrais reprendre quasiment à zéro, et ça me terrorise un peu. De l'autre, je me dis que ça me permettrait peut-être de repartir du bon pied (littéralement) et d'arrêter de perdre du temps avec des demi-entrainements.

Quatre questions aux experts du forum concernant cette idée :

- Est-ce une bonne idée ?
- Si oui combien de temps ?
- Si oui, quand faire ça ? Le plus tôt possible pour pouvoir reprendre une saison complète, ou plutôt attendre cet hiver la période où on a de toute façon pas très envie de sortir parce qu'il fait nuit à 17h et froid et mouillé ?
- Et enfin, y a-t-il des activités conseillées, compatible avec une tendinite du talon d'achille, pour ne pas tout perdre de sa capacité ? Piscine ? Marche à pied rapide peut-être ?

Merci d'avance pour vos retours !

Je m'étais posé la même question suite à mes 2 longs soucis (aponévrosite plantaire et tendinopathie rotulienne), et pour les 2 cas, les avis étaient unanimes chez les professionnels du sport, un arrêt long n'est pas forcément la solution car il st impossible de dire si 2, 3 ou 6 mois suffiront, peut-être que ce ne servira à rien. J'ai donc suivi les conseils et j'avais tout de même coupé en été pendant 1 mois. Résultat: aucun changement à la reprise côté sensations. Les conseils qu'ils m'ont donné c'est de réduire le volume et le travail, ce que je fais donc depuis de très nombreux mois. Je compense avec du vélo lorsque je le peux.
A mon avis la piscine serait un plus, mais je manque de motivation car ça ne m'attire pas du tout.

Dans ton cas, tu peux tester une coupure estivale (de 2 à 4 semaines environ) et tu vois ce que ça donne déjà à la marche: s'il y a vraiment du mieux, essaie de prolonger la coupure, sinon l'intérêt est moindre. Maintenant, il faudrait vraiment trouver un médecin du sport qui s'y connaisse par chez toi, car les derniers avaient l'air d'avoir pris ton cas à la légère je trouve
Et faire de la kiné et des exercices appropriées qui te seraient conseillés par ces mêmes kinés est à mon avis un passage obligatoire, tout du mois au départ. Perso, sans mes nombreuses séances de kiné, je n'en serais certainement pas là où j'en suis aujourd’hui.

J'ai l'impression que des longues coupures, lorsque le mal est tendineux, c'est comme jouer à pile ou face. Donc, il faut qu'un médecin (traitant ou du sport, peu importe) te fasse une ordonnance pour de la kiné afin de poser un REEL diagnostic si eux même ne sont pas capables de le faire.

Les 3 derniers membres (que je connaisse bien) qui ont eu à guérir une tendinite d'Achille sont Air1, Mezos69 et Kamoulox69 (en ce moment !), poste un message sur leurs suivis, ils te répondront et pourront sans doute déjà te donner qq pistes