Suivi Caramb - Masque
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Réponse de caramb sur le sujet Suivi Caramb - plan semi S1/10
Posted il y a 8 ans 4 mois
Ici c'est le retour de l'hiver ou déjà l'automne je sais pas ... il fait 20° et il a plu jusque midi, ce qui fait que pour courir bah c'est mieux, les FC décollent moins et on transpire moins 
Aujourd'hui 10,50 km en 1h00'19" à une allure de 5'45"/km, je vous rassure c'était pas une sortie en EF
à cette allure là, faut pas déconner quand même !! FCmoy sur la sortie à 143 (77%FCM)
Bon, la sortie c'était 2*10*30-30" R=3' à VMA100. Donc cible pour moi à 3'52"/km (soit 129m pour 30")
Pas de difficultés pour aller au bout des deux séries, je suis même globalement allé trop vite sur chacune des répétitions. En effet même en programmant ma montre avec des cibles d'allure, 30" c'est très court pour arriver à se caler !
Pour les stats par repet ça donne ça :
Pour les FC, je ne sais pas si sur des temps et distances aussi courtes ça se regarde, en gros je suis autour des 160 puls (86%FCM) sur la première série et 162 puls (87%FCM) sur la deuxième série. FCmax sur la sortie = 172 (93%FCM)
Voilà sortie sympa (on s'fait moins chier qu'en EF quand même), facilitée par des températures tout à fait cool pour la saison
A+
Aujourd'hui 10,50 km en 1h00'19" à une allure de 5'45"/km, je vous rassure c'était pas une sortie en EF
à cette allure là, faut pas déconner quand même !! FCmoy sur la sortie à 143 (77%FCM)Bon, la sortie c'était 2*10*30-30" R=3' à VMA100. Donc cible pour moi à 3'52"/km (soit 129m pour 30")
Pas de difficultés pour aller au bout des deux séries, je suis même globalement allé trop vite sur chacune des répétitions. En effet même en programmant ma montre avec des cibles d'allure, 30" c'est très court pour arriver à se caler !
Pour les stats par repet ça donne ça :
Attention : Spoiler !
Pour les FC, je ne sais pas si sur des temps et distances aussi courtes ça se regarde, en gros je suis autour des 160 puls (86%FCM) sur la première série et 162 puls (87%FCM) sur la deuxième série. FCmax sur la sortie = 172 (93%FCM)
Voilà sortie sympa (on s'fait moins chier qu'en EF quand même), facilitée par des températures tout à fait cool pour la saison
A+
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Suivi Caramb - plan semi S1/10
Posted il y a 8 ans 4 mois
Ça défoule bien
Toujours plus rapide, nickel
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- Eryx
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Réponse de Judas68fr sur le sujet Suivi Caramb - plan semi S1/10
Posted il y a 8 ans 4 mois
Le cardio sur les intervalles suivant les personne ça va ressembler à la courbe d'Eryx ou pas du tout. Avec une telle derive cardiaque sur la seance j'aurais tendance à croire que la personne débute ou qu'elle a choisi des recuperations trop longues par rapport à la durée des intervalles.
Perso je vois une légère derive sur une seance d'intervalle, mais la pente est bien plus faible (surtout sur des 800m, à moins que je fasse un hammer sur l'avant dernier, souvent les 3 derniers sont très similaires).
Et puis de toute façon on s'en fout du cardio sur les seances comme ça!
Très bonne seance Caramb!
Perso je vois une légère derive sur une seance d'intervalle, mais la pente est bien plus faible (surtout sur des 800m, à moins que je fasse un hammer sur l'avant dernier, souvent les 3 derniers sont très similaires).
Et puis de toute façon on s'en fout du cardio sur les seances comme ça!
Très bonne seance Caramb!
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi Caramb - plan semi S1/10
Posted il y a 8 ans 4 mois
Je rerentre par la fenêtre pour dire beau travail
Je repars ...........
Je repars ...........
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- caramb
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