Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

Au moins c'est une vraie EF, pas de risque de blessure
T'as une course de prévue bientôt?

Une montre qui se fait en pause quand tu passes sous un arbre Elle est intelligente ta montre, elle croit que tu vas faire pipi?

Bravo pour ta sortie longue! C'est toujours bon à prendre les FC basses!

@Eryx Oui le papotage c'est le meilleur moyen d'être en EF

@Milena: j'ai une course nature de 12 km en Juillet... C'est en gros 6 km à peu près plats, que je pense courir en gros à AS21 puis 6 km ou ça monte beaucoup (enfin selon mes standards donc ça monte un peu ) Sinon une course de 8 km avec les copines dans 15 jours mais je ne sais pas encore si la fait toutes ensembles ou chacun pour soi (auquel cas j'aimerais essayer de m'approcher des 40 minutes )

@ladymary Je crois que c'est parce qu'elle a pas accès au ciel sous les arbres

Comme cette semaine était très light (1 EF+ 1 course/marche+ 1 SL <70%) je ne vais pas faire la semaine light prévue cette semaine par contre il n'y aura que 2 séances car impossible de courir avant Vendredi Donc probablement une AS8 et une EF.

bon courage pour la suite

Cette semaine:
-Une minie EF où j'ai pensé à prendre ma ceinture cardio, mais oublié la pile J'ai passé littéralement 10 min à attendre que le petit truc vert arrête de clignoter... Bref j'ai fait que 4 km parce que j'avais rendez-vous avec l'euro... Je préfère le foot féminin de manière générale mais je fais une exception pour les grands événements

J'ai voulu m'initier à l'AS10 pour la première fois... Mais je n'ai fait qu'un bloc parce que j'ai eu mal au ventre et que c'était franchement dur.


Depuis quand on monte à 96% sur de l'AS10? Bon c'est vrai que je ne connais pas ma FCmax de façon certaine mais quand même je ne m'attendais pas à ce que ce soit aussi dur.. Enfin c'est une habitude chez moi je suis incapable de faire en entrainement ce que je fais en course Mon dernier 10 je l'ai fait à 5min18 de moyenne alors qu'en entrainement faire un km à 5min30 me semblait déjà supersonique... Même phénomène pour le semi donc je ne sais pas trop quoi en penser... Je suppose qu'il me faudrait un plan "Initiation à l'AS" mais ça n'existe pas... Je pourrais peut-être commencer par 3*1000? Puisque de toute façon je n'ai pas de 10 km prévu je ne suis pas pressée

J'observe le même genre de phénomène... si je pars sur des fractions à gérer à la FC je fais des bons temps, et dès que c'est une séance d'AS, ma FC explose pour les mêmes temps... c'est bizarre! Donc je veux bien faire un plan initiation AS avec toi