Lestat - Courons un peu :)

comme dit sur GC, sacrée première

sans faire le rabat joie ....
et un peu de repos / récup / assimilation de tous les efforts consentis depuis au moins cet automne ??
as tu prévu de couper un moment d'ici cet été ??

mezos69 écrit: comme dit sur GC, sacrée première

sans faire le rabat joie ....
et un peu de repos / récup / assimilation de tous les efforts consentis depuis au moins cet automne ??
as tu prévu de couper un moment d'ici cet été ??

Qu'entends tu par couper ? arrêt total ou simple baisse de volume ?

J'ai une possibilité de coupure après le 17/04, ma seule échéance ensuite c'est le 25/06 soit 10 semaines plus tard avec un 10km, je peux faire un plan en 8 semaines, donc me reste deux semaines pour couper, lever le pied, peu importe ce qui peut être bon pour me ménager et assimiler tout ce que j'ai fait depuis le début de mes plans d'entrainement, qu'en penses tu ?

Ce que je vais dire n'engage que la perception que j'ai des choses, hein

Tu as bcp enchaîné les objectifs avec une très grosse progression et de bien belles marques
T'as fait combien de plans / courses de suite?
Je pense que ça te ferait du bien à la tête surtout de courir sans objectif , consolider les paliers franchis

Pour te proposer qq chose de concret et sans bouleverser le futur immédiat, enchaîne avec ton 10k en faisant attention à ne pas trop en faire car malgré tout un semi c'est pas anodin !
Ensuite un peu d'entretien sur 4 semaines, sans pression, Gilles propose un plan pour ça
Reste 8 semaines pour le 10k fin juin ce qui est largement suffisant

Prends le temps de regarder ce que tu as enchaîné , ce que tu as envie de faire à l'automne, comment tu vas gérer l'été
Le repos, la recup, le développement, les plans fonctionnent tous ensemble en alternance
L'idée c'est aussi de pas se "cramer", se dégoûter et où se blesser

A nouveau un Enorme Bravo pour ton semi Patrick !!!

Bravo à madame aussi au passage !


Pour la suite la proposition de Khara me parait bien également !

Bonne mini-récup donc et bonne prépa 10km alors !

Félicitations pour cette belle première marque sur semi

mezos69 écrit: Ce que je vais dire n'engage que la perception que j'ai des choses, hein

Je reprends cette citation à mon compte
Ton plan 10 km me paraît très bien mais attention à la gestion des séances d'EF :dans celles de ton plan semi, les premiers kilomères étaient souvent très rapides - normal si on commence avec le cardio quasi au repos!- et les derniers souvent beaucoup plus lents, ce qui laisserait à penser que l'allure n'est pas vraiment une allure d'EF (tenable 6-8h...) mais plutôt une allure 3-4h.. Cette remarque vaut notamment pour les séances qui suivront les séances d'AS10: il faudra trouver une allure de récup (pour moi c'était autour de 5'50/6' avec une AS10 travaillée de 3'45... mais je suis pas un bon exemple car j'ai besoin de beaucoup de récup )

Hey!!!! Ca va bien trop vite par ici!!!!

Déjà tu nous fais un superbe chrono sur ton 1er semi!
Mais j'ai même pas eu le temps de lire ton CR que tu es déjà affairé à préparer ta prochaine course!
Tu vas nous enchainer les RP à ce rythme là!