Lestat - Courons un peu :)

doublon

Je l'ai aussi le vibreur mais il faut surtout que je mette l'alarme d'allure haute plus proche de la valeur que je vise pour pas avoir à trop compenser par la suite, parce que repasser à 4'30 quand on est a 4'35 depuis un petit moment ça demande des efforts un peu trop importants....

Je me suis pris un jour de repos après la séance de mercredi et me voilà de retour sur la route avec une EF d'une heure.

Si je pouvais avoir les mêmes conditions météos le jour du semi je signe tout de suite, frais mais pas trop, un léger voile nuageux, et pas de vent...
Du coup ça me donne des ratios flatteurs, je sais qu'on s'en fout de l'EF mais tout de même c'est agréable de courir à une bonne allure.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,58 kms
Temps : 59:14
Allure Moy : 5'07"/km
FC Moy : 134 bpm (71% FCM)
FC Max : 143 bpm (76% FCM)



Demain repos et dimanche ce sera la course, ce sera ma première que je ne dois pas courir à fond...
13km et 220m de D+, 50% route 50% chemin.
Elle aurait été quasi plate je l'aurais courue à AS21 mais là je me pose la question, je la fais à FC21 ?

Vas-y au feeling et fais-toi plaisir sans y aller trop fort.

secalex écrit: Vas-y au feeling et fais-toi plaisir sans y aller trop fort.

Ouaip, comme le monsieur du dessus !
Sauf que moi, je n'en serais pas trop capable

Si j'y vais au feeling je sais comment ça va finir...