Alex - 2018 (pas définitif)

Coucou (bonne année en retard )

tu devrais encore éclater des chronos cette année

Bonjour Alex

Félicitation pour pour test VMA 17.5 c'est vraiment pas mal , tu as fait ca ou ?
En tout les cas tes allures sont pas mal du tout , j'ai vu celle en EF 4'40 chapeau !
Bonne continuation

ça me choque pas tellement ces différences d'allures perso, Alex a fait un gros travail de fond dernièrement avec la prépa pour Millau, du coup il a une grosse base aérobie, et peut-etre moins de vitesse.

Mon ancien coach qui prépare exclusivement des semi et marathons en ce moment a très peu de différence d'allure entre les deux distances (3'10/km contre 3'20/km, et 3'01/km sur 10).

Judas68fr écrit: Mon ancien coach qui prépare exclusivement des semi et marathons en ce moment a très peu de différence d'allure entre les deux distances (3'10/km contre 3'20/km, et 3'01/km sur 10).

20'' d'écart d'allure entre 10 et marathon, c'est déjà peu
Mais 4'01 à 4'15 c'est 14", c'est impossible, sauf gros IE et gros déficit de vitesse.
Je pense que 15'' d'allure entre chaque distance est plus la moyenne.

Je pense dans le cas de notre Alex ici que c'est un léger déficit de vitesse après tout son travail d'endurance. Une prépa spécifique 5-10km pourrait pas mal changer tout ça.

Après honnêtement vu ses performances sur ses sorties de base, 4'15/km sur marathon ne me semble pas forcément délirant!

Je tiens pas trop mon suivi à jour mais bon sans le carnet à remplir c'est moins utile je trouve.

A 4'15/km je suis en EA en ce moment, il doit donc y avoir un peu de marge.
VMA à 17.5 km/h mesurée récemment sur tapis je pense que niveau vitesse c'est bon aussi

D'ailleurs entre les allures simulées sur le site de JP et les séances réalisées ça colle plutôt pas mal en ce moment.
La séance de seuil d'hier 4*2500m à 3'55/km est plutôt bien passée.