Alex - 2018 (pas définitif) - Kunena

Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Alex - Course des Refuges - J-5

Posted il y a 8 ans 4 mois #436352

Je te souhaite une très belle semaine de rècup :kiss:

par Jen37

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secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Course des Refuges - J-4

Posted il y a 8 ans 4 mois #436428

@ Anthony : finir déjà

@ Jen : merci

Petite VMA pour dérouiller les jambes à midi.
10x300m à 100% de VMA (cible 1'06) r=1' ou 100m.
Très bonnes sensations mais je me suis endormi sur quelques blocs au début.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,4 kms
Temps : 1:04:10
Allure Moy : 5'38"/km
FC Moy : 137 bpm (70% FCM)
FC Max : 176 bpm (90% FCM)

Attention : Spoiler !

Plus qu'une petite EF de 45' Jeudi et le plan sera terminé.

Last Edit:il y a 8 ans 4 mois par secalex

Dernière édition: il y a 8 ans 4 mois par secalex.

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caramb
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Réponse de caramb sur le sujet Alex - Course des Refuges - J-4

Posted il y a 8 ans 4 mois #436431

tranquille pour toi ça 10*300 ... parfait pour se dégourdir en effet, surtout à ces températures là !!
t'as une idée du temps et des températures pour ta course ce we ?

par caramb

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