Alex - 2018 (pas définitif)

Très belle séance Alex.

caramb écrit:

secalex écrit: @ Caramb : j'ai trouvé qu'il faisait bon et j'ai à peine transpiré.

ah ah sal*** !!

Rhalala, et dire que nous on transpire en EF à 20°C...

Encore une fois une belle régularité dans tes fractions malgré un temps de récup plutôt limité.

Merci

A midi séance de FC21 avec 3x12' et R=2' sous un beau et chaud soleil.
C'est pas facile à tenir par ce temps mais ça passe quand même bien.
De très bonnes sensations à tous les niveaux.

Bilan de la sortie :
Distance : 16,01 kms
Temps : 1:28:12
Allure Moy : 5'31"/km
FC Moy : 153 bpm (78% FCM)
FC Max : 178 bpm (91% FCM)

3,68km en 0:21:36" : 5'52"/km - FCMoy 135 (69%), FCMax 149 (76%)
2,65km en 0:12:00" : 4'32"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 170 (87%)
0,32km en 0:02:00" : 6'10"/km - FCMoy 154 (78%), FCMax 171 (87%)
2,57km en 0:12:00" : 4'40"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 175 (89%)
0,3km en 0:02:00" : 6'45"/km - FCMoy 160 (82%), FCMax 175 (89%)
2,55km en 0:12:00" : 4'42"/km - FCMoy 173 (88%), FCMax 178 (91%)
0,25km en 0:02:00" : 8'08"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 178 (91%)
3,69km en 0:24:36" : 6'40"/km - FCMoy 146 (74%), FCMax 158 (81%)

Le pic de forme va tomber au bon moment àpparament

Et dire que pendant l'hiver on tournait en 4'40" à 80-82%...