Oeufmollet : court et (se) teste

Salut
Ce soir, pour brûler les frites de midi, décidé de faire du long. En fonction de la motivation et de la forme, soit la 3000-2000-1000 du club, soit des 2000, ou des 1000.
Finalement comme j'étais pas mal, j'ai fait le test de 5000 que je pensais faire le weekend prochain. Donc rythme cible à 12km/h, un chouillat plus rapide, et j'ai fait le 5ème km plus vite pour finir comme il faut
Sensations plutot pas mal même si c'était pas évident, un peu de mal avec les nouvelles Boston au démarrage mais nickel pendant le 5000, à confirmer après qq séances de rodage bonus.
Bon par contre j'ai les cuisses bien raides, ça va être compliqué demain ^^

Bilan de la sortie :
Distance: 9,56 km
Temps: 56'21''
Allure Moy: 5'53''/km soit 10.18 km/h
FC Moy: 163 (82%)
FC Max: 188 (94%)
Dénivelé: +162m / -89m

Ce matin, j'ai fait une partie de la séance de prépa marathon de mon père avec son binôme : échauffement de mon côté pour pas faire 2h en tout ce matin, puis la séance, 25min + 20min à 5'40/1000, puis un chouillat de recup de mon côté aussi.
Sensations pas mal, malgré le vent de dingues par endroits.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,01 km
Temps: 1h14'35''
Allure Moy: 6'12''/km soit 9.67 km/h
FC Moy: 156 (71% FCR)
FC Max: 177 (85% FCR)
Dénivelé: +93m / -93m

Ce matin, pti footing avec les supernova trail que j'ai ressorties, histoire de m'y réhabituer un peu avant la course dans 2 semaines ... si pas trop gras, je prendrai les adidas, sinon je tenterai avec les salomons que j'ai pas encore prises pour courir ...
7km avec un peu de rythme, en passant volontairement sur le bord du chemin bien gras assez souvent, pour que ça colle aux chaussures, mais pas assez gras pour glisser.
Prions tous pour qu'il fasse beau pendant 2 semaines

Bilan de la sortie :
Distance: 7,19 km
Temps: 45'00''
Allure Moy: 6'15''/km soit 9.59 km/h
FC Moy: 158 (79%)
FC Max: 176 (88%)
Dénivelé: +125m / -62m

C'est un trail que tu vises dans 15j ?

Plutot une course nature, un pti 5km et des poussières, mais l'année dernière j'avais passé 4km à patiner dans la boue avec les supernova trail, ça m'avait pas fait rire ^^ mais c'était pour une bonne cause donc on accepte de grogner pendant une petite 1/2 heure

ok. Les prévisions météo sont plutôt clémentes pour la semaine à venir, yapluka espérer la même chose pour la semaine suivante alors