kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Le volley, je gère tranquille (grosse expérience et je joue à un niveau "confortable") mais les genoux souffrent!

Pour l'allure en course, on verra l'état de fraîcheur dimanche prochain; sur route le rendement est meilleur que sur les chemins

ça fait deux jolis blocs en allure recherchée
ça sent bon quand même le WE prochain
bonne récupération

Très jolies sorties

Bonne récup d'ici là..

Merci
La récup c'est ma partie préférée dans les plans d'entraînement
J'ai même parfois tendance à en rajouter quelques séances....

C'est prometteur.

undead écrit: ça fait deux jolis blocs en allure recherchée
ça sent bon quand même le WE prochain
bonne récupération

La séance 3*2000 et la 3000/2000/1000 étaient passées beaucoup mieux et plus vite donc je pense que je manquais un peu de fraîcheur sur la 2*3000.
Pour le WE prochain j'ai toujours 3 barrières en tête de difficulté croissante: 3'53 pour le RP, 3'48 pour le sub38 et ... 3'45 pour le 16 km/h