kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Sacré enchainement effectivement ! Je comprends que les adducteurs préfèrent l'AS42 à l'AS10
Belle sortie !

Patrick57 écrit: Sacré enchainement effectivement ! Je comprends que les adducteurs préfèrent l'AS42 à l'AS10
Belle sortie !

Merci!
Les adducteurs auront droit bientôt à une autre "petite" séance d'AS10 (2*3000m) même si j'ai encore des doutes sur le choix de la bonne allure.

Après, l'important est de la faire la séance, peu importe l'allure à 5", ca reste dur les vitesses où tu cours

Et bravo pour l'enchainement as10 et SL80/85

personne écrit: Après, l'important est de la faire la séance, peu importe l'allure à 5", ca reste dur les vitesses où tu cours
Et bravo pour l'enchainement as10 et SL80/85

Les séances AS10 sont effectivement dures, je dis qu'elles sont redoutées mais au final, j'aime beaucoup les faire
Ce prochain 10 km va proposer différentes barrières chronométriques et psychologiques:
RP (3'53) sub38 (3'48) 16 km/h (3'45) ...
Déjà qu'avec une seule barrière, j'adore cogiter, là je suis servi

C'est sur que tu as pas choisi de partir dans le confort
Mais bon, vu que tu te permets de taper des moins de 3'40 alors que tu vises 3'45, tu es quand même bien dans le rythme. A confirmer lors de la prochaine, mais ca devrait quand même le faire. En tous les cas, tu dois (et peux) partir optimiste.

personne écrit: C'est sur que tu as pas choisi de partir dans le confort
Mais bon, vu que tu te permets de taper des moins de 3'40 alors que tu vises 3'45, tu es quand même bien dans le rythme. A confirmer lors de la prochaine, mais ca devrait quand même le faire. En tous les cas, tu dois (et peux) partir optimiste.

Optimiste??? même si c'était le cas je ne le dirais pas (en bon supporter de l'ASM Clermont Rugby )

Je voulais travailler 3'45 sur le 3000, puis 3'42 sur le 2000 et 3'40 sur le 1000 donc au final les allures étaient proches des cibles.
Et ça me donne aussi des repères pour la gestion de course (50%/ 30%/ 20%)