kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Merci
Avec ma stratégie de course (départ prudent), je me retrouve souvent isolé
C'est ma dernière (la 8ème..) de l'année et le bilan de cette 1ère saison est déjà très positif. Pour éviter les blessures, la PPG va prendre une part importante ... à partir de la semaine prochaine.

Avec une course rapide comme celle là, si tu pars trop doucement tu n'as pas peur de te retrouver à devoir doubler tout du long de la course?
Tu pourrais tenté les 3'45 sur tes 2 premiers kilomètre et voir ensuite?

kamoulox69 écrit: Merci
je me suis bloqué le dos (au tableau) en me retournant pour changer de feutre

Punaise ça c'est trop con

Un bon anniv' à nouveau Kamel !
... j'espère que les genoux ont supporté la séance de volley du jour

Le volley, j'ai bien géré
Pas trop mal au dos (c'est vrai c'est con de se faire mal ainsi )
Pas de souci avec les genoux... on verra demain!
Pour la stratégie de course de dimanche, je vais considérer que ma séance 2*3000 était un peu moins représentative que les autres.
Donc le 3'45 sur le début de course est largement envisageable (si les conditions météo ne sont pas trop mauvaises) et ça permettra quoiqu'il arrive de remonter du monde (c'est pas comme partir en 3'30!!!). Et si ça coince, au moins j'aurai essayé quelque chose de nouveau et ça donnera un objectif pour le prochain 10 km

En retard, mais je te souhaite un très bon anniversaire (et une belle saison de course à pied )