suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Tu n'attaques pas par le plus facile!
Hâte de lire ta séance demain!

VMA
Bon courage

Et voilà, c'est fait!!!!
Donc dans le plan c'est 2x8x200m r=30", R3'.
Je ne connais pas ma VMA et j'ai aucune envie d'aller courir autour d'une piste .
Donc j'ai vu qu'avec mon "RP" sur 10 kms, ça me faisait une VMA de 12,5km/h je crois, et donc les 200m en 53". Je décide de faire du coup 37" de récup pour que ça fasse des départs toutes les 1'30", c'est plus facile J'étais prête à transformer en 30/30 si c'était trop dur...

Ce matin, j'apprends une nouvelle très stressante, j'étais vraiment pas bien et je pars avec mal au crâne et la tête qui tourne presque (j'hyperventile quand je stresse ). Echauffement en tout 30', sans reussir à respecter l'EF au début à cause du stress, puis quelques accélérations! Je repasse plusieurs fois au même endroit pour repérer 200mètres avec mon GPS de téléphone et j'arrive finalement à trouver 2 repères faciles. Léger problème, il y a un sens où j'ai le vent pleine face et soleil dans la tronche (il devait pleuvoir, merci la météo!)
Le 1er passe en 52", le 2ème en 55 (avec vent de face). Ensuite, tous ceux avec vent de dos passent en 53", ceux avec vent de face en 53 ou 54"!
A la fin de la première série, FC à 191 (95,5%), la tête tourne mais ça va mieux en prenant ma mixture eau-jus de fruit-sucre.
La 2ème série passe aussi, même si j'en chie un peu! J'accélère un peu les 2 derniers pour faire 52" avec vent de dos et 53" avec vent de face Sur les 2 derniers ma FC monte à 193 (96,5%).
J'ai fini explosée, destressée surtout, mais j'aurais pu en faire encore 1 ou 2 je pense.

ça vous semble bien? J'ai pas l'habitude de ce que ça doit donner, je ne sais pas si je suis allée assez vite... Mais je suis bien contente d'avoir réussi à finir!

milena88 écrit: ça vous semble bien?

Tu t'es auto-répondu :

J'ai fini explosée, destressée surtout, mais j'aurais pu en faire encore 1 ou 2 je pense.

Tu as fait tes récups en trottinant ?

Oui oui en trottinant! Et pendant le R3', j'ai marché un peu moins d'1 minute le temps de boire puis retrottiné!
Je me suis auto-repondu avec le " j'ai fini exposée " ou avec le "j'aurais pu en faire 1 ou 2 en plus"? ^^

Avec les deux. Ca me parait être une très jolie séance de fractionné court ! Bravo !