Chtriman 226 distance Ironman Terminé

Ca y'est le plan touche à sa fin pour toi aussi

Je suis comme toi je préfère les semaines blanches avant les courses, ça permet d'avoir bien récupéré

Bonne semaine

Yes, bonne semaine de jus

Le travail est fait et tu as réussi à gérer tes périostes du mieux possible jusqu'à présent !
En général il est effectivement conseillé de faire 2 petites sorties la semaine de la course, mais vu tes sensations, tu sais mieux que quiconque ce qui te convient le mieux dans ton cas

Ce qui risque d'être le plus délicat pour toi; c'est tes 2 journées du vendredi et samedi
Sois prudent !

Bonne semaine de relâche Kyogiro !!

Ce week end ca va pleuvoir les RP et CR pour le MdP! Repose toi bien Kyogiro, et surtout profites en bien le jour J!

Merci les copains pour les messages.

@Patrick : oui, le w-e s'annonce corsé niveau gestion de la nutrition mais je ne vais bouder mon plaisir, je vais fêter des heureux évènements !
J'ai vendredi d'à peu près planifié, mais samedi je serai une péniche une bonne partie de la journée. J'ai encore quelques jours pour voir comment je vais faire.
La veille du semi, c'était le mariage de mon frère. Je verrai si à la prochaine compétition, j'aurai encore un très heureux évènement auquel participer ! Comme j'ai arrêté l'alcool pendant ma préparation, j'ai eu des amis qui ont cru que je suis devenu alcoolique, il y a même eu des rumeurs sur ma présence aux réunions locales des AA.

Aujourd'hui, c'était ma seule sortie CaP de la semaine : 54 minutes en EF (environ 6min30/km), FC moyenne 137 (71%), max 149 (78%). Ce matin, je sentais déjà que la bonne forme était là, je check ma FC au cas où, 42-43, un peu plus bas qu'en début de préparation (45-47). Avec le repos, et la réduction de la charge la semaine dernière, les sensations étaient au top et la foulée est légère.
Un peu de yoga demain, 30 minutes de natation vendredi et c'est tout.

Depuis janvier (j'ai commencé la préparation marathon le 10 janvier, entre le 1 et le 9, 2 sorties en EF, 11km, et une sortie en vélo EF aussi), 469 km de courus, 57h34 de CaP sur 4 à 5 sorties/semaine, 12h de natation et un peu de vélo ci et là.

J ai pas était très présent sur ton suivi

Mais je te souhaite un très bon marathon