Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Tout le monde courait ce week end en fait... Bravo !

Clair tu as une marge de progression évidente !
Si tu fais le 10km le WE prochain, n'en fais pas trop cette semaine dans tes sorties

yep, rien d'autre que de l'endurance cette semaine! (et peut être une reprise de la natation)

Quand j'enchaine les courses, je m'autorise un petit 30-30 (2x8) ou 3x1000 à AS10, histoire de reprendre de la vitesse ou remettre un peu de rythme.
Mais je le fais le mardi ou le mercredi.

Ok merci, je vais suivre ton conseil! Je pensais faire une petite recovery run ce soir, je peux me programmer des intervalles pour mercredi et ensuite une sortie EF vendredi.

Ok! Bon ben ce soir c'était une petite run de recovery (en prevision d'un éventuel 10k ce dimanche). J'en fais pas souvent mais j'avais fait ca la derniere fois que j'ai enchainé deux courses rapidement et j'ai l'impression que ca avait bien aidé!

Autre chose, durant la course j'ai mon HRM qui a foiré (la strap a glissé), mais en le remettant en place à la fin j'avais une fréquence max de 190bpm, alors que jusqu'à présent j'avais pris 188 comme mon max (atteint pendant un 8km en juin). Du coup je pense que tous mes %FCMax de mes endurances sont surévalués (ce qui n'est pas un soucis en soi).