DBriot : Reprise.

Je rejoins les autres, fais attention à toi

Salut tous le monde, ce soir première séance VMA de la semaine, entre temps il y aura eu un peu de PPG (6h30) et de l'EF uniquement (53/54km).

Enfin bon,

Jeudi 4 décembre.

Séance de 4x(4'-4') prévu sur la montre, finalement je me contenterais d'une séance de 3x(4'-4'), la douleur au tendon que je traine depuis le début de la semaine est revenue jeudi et ne m'a pas lâcher de la séance. Malgré tout à part à la fin ou je ne voulais pas prendre de risque, c'était supportable.
Finalement aucune extravagance ce soir pour les allures, 3'38" pour les blocs et 3'55" pour les récupérations, avec au final 6400m en 24 minutes pour une allure de 3'45".

la séance:



N'ayant plus de PC, je ne m’embête plus trop à rajouté les EF et les séances de PPG.

on t'as déjà sans doute posé la question +iieurs fois mais quel est l'intérêt de faire des sénaces de 4'-4' avec des récups qui n'en sont pas vraiment

Je suis pas sûr qu'on me l'ai posé tant que ça non plus.

A vrais dire c'est une question de goût je pense, je préfère ce type de séance ou tu n'as pas de véritable relâchement, de plus c'est moins compliquer à organiser. ça travail longtemps les allures proches de celle que tu as en course aussi et c'est pas mal je trouve.

Par contre je vais diminué l’intensité des séances, comme pour celle de ce soir, je n'ai plus forcément envie de me faire mal, ni d'aller dans l'extravagance à chaque séances de VMA. C'est pour ça que j'avais visé 3'38//3'56 (donc 3'48), car comme de manière générale je vais toujours un rien plus vite et de tenir sans trop d'effort la distance voulu.
Par exemple ce soir j'avais le souffle et les jambes pour faire une série de plus sans trop de problème, mais avec le tendon droit, je n'ai pas insisté et puis 24 minutes c'est bien suffisant pour le moment.

au final tu fais quand même + de 6km à des allures autour de ton AS10/AS5
je trouve ça juste énorme
en tout cas je ne me vois pas faire ce genre de séance

déjà que je fais souvent 10*400 au lieu de 2*5*400 en VMA, mais là tu vas beaucoup plus loin

Tu fais toujours de belles séances, mais avec un tendon souffrant (voire un mollet), je serais plus prudent à ta place
Attention à ne pas faire la séance vma de trop

Prends soin de toi Démis !