Smilk - 2022

@Celinette : c'est bon j'ai vérifié ce matin l'autolap de la montre, je partirai sur un autolap tous les km.

@Patrick et Alex : la confiance est là. Franchement j'ai pas du tout de pression pour le moment, on verra quand j'arriverai sur place demain

@Caracolent : merci Je passerai rapidement donner le résultat (même s'il sera disponible avant sur le site officiel ). Par contre je pars en vacances après donc il faudra sûrement attendre un peu pour le CR

Comme l'a bien supposé Alex, c'était ma dernière séance aujourd'hui, petite EF. Les sensations sont bonnes, le cardio un peu haut mais le pti-déj n'était pas très loin



Petit bilan rapide de la prépa : plan JP 13 semaines/4 séances en mode réduit. Le plan s'est très bien déroulé avec la découverte des SXL. Ca n'a quand même pas été de toute repos, notamment le dernier cycle de travail et il a fallu s'adapter à certaines contraintes. S'est rajouté à ça un travail de PPG que j'ai essayé de faire le plus régulièrement possible.
Malgré tout, après à peine 1 an de CAP, je pense a posteriori que j'ai joué un peu avec le feu en voulant faire un marathon la prépa restant assez exigeante

Séances effectuées : 47 sur 49
Nombre total de km : 597.36 km
Volume de travail : 56h50'43
Allure moyenne : 5'42" - 10.51 km/h
Dénivelé total : + 2844 m

Allez yapluka (sur ce, je vais manger des pâtes)

Belle course!!!! et bons féculents jusqu'à dimanche!

smilk écrit: @Celinette : c'est bon j'ai vérifié ce matin l'autolap de la montre, je partirai sur un autolap tous les km.

@Patrick et Alex : la confiance est là. Franchement j'ai pas du tout de pression pour le moment, on verra quand j'arriverai sur place demain

@Caracolent : merci Je passerai rapidement donner le résultat (même s'il sera disponible avant sur le site officiel ). Par contre je pars en vacances après donc il faudra sûrement attendre un peu pour le CR

Comme l'a bien supposé Alex, c'était ma dernière séance aujourd'hui, petite EF. Les sensations sont bonnes, le cardio un peu haut mais le pti-déj n'était pas très loin

Attention : Spoiler !

Kms 6.81 km
Temps : 40'37
FC Moy : 142 (73%)
FC Maxi : 155 (79%)
Dénivelé + 24 m
Allure moyenne : 5'57"/km

Petit bilan rapide de la prépa : plan JP 13 semaines/4 séances en mode réduit. Le plan s'est très bien déroulé avec la découverte des SXL. Ca n'a quand même pas été de toute repos, notamment le dernier cycle de travail et il a fallu s'adapter à certaines contraintes. S'est rajouté à ça un travail de PPG que j'ai essayé de faire le plus régulièrement possible.
Malgré tout, après à peine 1 an de CAP, je pense a posteriori que j'ai joué un peu avec le feu en voulant faire un marathon la prépa restant assez exigeante

Séances effectuées : 47 sur 49
Nombre total de km : 597.36 km
Volume de travail : 56h50'43
Allure moyenne : 5'42" - 10.51 km/h
Dénivelé total : + 2844 m

Allez yapluka (sur ce, je vais manger des pâtes)

Ah tu ne cours que depuis un an!!! Waouh alors là

En tout cas c'est une très belle prepa que tu as faite là, jai hate de lire ton retour dapres marathon!

Bonne course.

tout pareil, bonne course

Que du bon pour tes 42 K 195

La banane quand tu passeras la ligne hein , y a la photo finish