Undead: court tranquillement pour le plaisir

ma troisième sortie de la semaine ( 3 en 4 jours )
dès le démarrage, la FC assez haute, je sens bien que l'allure ne sera pas celle d'hier...
en cause surement la fatigue de la sortie d'hier et le parcours plus technique et un dénivelé supérieur à 100m ( hier 40m)
mais je reste dans les clous pour continuer ma travail en EF

Bilan de la sortie :
Distance : 12,41 kms
Temps : 1:30:26
Allure Moy : 7'17"/km
FC Moy : 136 bpm (75% FCM)
FC Max : 155 bpm (85% FCM)

1km en 0:06:49" : 6'49"/km - FCMoy 131 (72%), FCMax 141 (77%)
1km en 0:06:48" : 6'47"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 140 (77%)
1km en 0:06:59" : 6'59"/km - FCMoy 136 (75%), FCMax 139 (76%)
1km en 0:07:05" : 7'05"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 142 (78%)
1km en 0:07:28" : 7'28"/km - FCMoy 138 (76%), FCMax 144 (79%)
1km en 0:07:29" : 7'29"/km - FCMoy 142 (78%), FCMax 155 (85%)
1km en 0:07:31" : 7'31"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 153 (84%)
1km en 0:07:17" : 7'17"/km - FCMoy 140 (77%), FCMax 152 (83%)
1km en 0:07:22" : 7'22"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 149 (82%)
1km en 0:07:36" : 7'36"/km - FCMoy 135 (74%), FCMax 141 (77%)
1km en 0:07:28" : 7'28"/km - FCMoy 133 (73%), FCMax 138 (76%)
1km en 0:07:32" : 7'32"/km - FCMoy 132 (72%), FCMax 136 (75%)
0,41km en 0:03:01" : 7'18"/km - FCMoy 130 (71%), FCMax 139 (76%)

C'est pas facile tous les jours.

Belle sortie.

Bonne récup.

Ca reste une belle sortie quand même je trouve
Peut etre un peu de fatigue, 3 séances en 4jojrs c'est beaucoup ^^

Surtout à 75% d'EF si tu veux faire beaucoup de séance tente de les faire sous les 70%.

surement un peu de fatigue je penses.

rien de très inquiétant.

Par contre, je sais que ça ne va pas être facile mais le conseil de DBriot est bon, essayes de descendre encore en FC.

Une belle succession de séances !
Si tu veux varier un petit peu, tu peux faire un peu de fartlek sur une de tes 3 séances déjà, ça permet de briser un peu la monotonie des séances en EF