Ladymary ... vise TRES grand!

Patrick57 écrit: De belles vacances avec des sorties plaisir !

Bonne prépa pour Colmar !

tout est dit
prend un max de plaisir

plein de bisous ma belle....

Un petit passage sur mon suivi pour donner les dernières news avant le jour J...

J'ai réussi (enfin) à caser 2 SL afin de me tester et savoir ce que je peux espérer faire dimanche prochain.

Semaine dernière:
2 petits entraînements donc un en collectif pour la course de 5km 'les mulhousiennes" qui aura lieu dans 2 semaines.
Puis, la SL, c'était 4km-3km-2km. Je l'aime bien car psychologiquement, on se dit que le plus dur est fait! La montre n'était pas programmé et j'ai la flemme de calculer les moyennes Mais en tout cas, c'était du sub-6min/km sans souci!
14km en 1h31.

Cette semaine: juste deux sorties: une EF qui s'est transformée en sortie feeling au bout de 4km (total de 8km35 donc 99m de D+ en 1H08)
Puis la SL de ce soir: 4+5km! Histoire de rendre l'exercice plus difficile puisqu'il faut tenir plus longtemps la 2nde fois!
Et puis comme si c'était pas déjà assez difficile: une chaleur bien écrasante (30°C) et en pleine digestion même à 17h30 (s'hydrater à l'eau gazeuse au cours d'une barbecue n'était pas la meilleure des idées ).
Finalement, ça passe:
1er bloc à 5min46/km -> partie trop lentement donc la sensation de courir après le chrono et de constamment faire l'effort d'aller encore plus vite
2e bloc à 5min50/km -> c'était l'inverse: partie sur une base de 5min40/km, très vite calée à 5min45/km puis très cool avec comme ambition de ne pas dépasser 5min50/km.
TOTAL de 14,5km en 1h36.

Sensations pas top, difficile de croire que je vais tenir cette allure sur 21km, en tout cas, je n'y crois pas avec une telle météo!
J'ai jamais autant bu après une sortie que ce soir! (j'avais envie de... saint yorre!!!! donc eau gazeuse, eau gazeuse, eau gazeuse, bière, eau, eau, eau,eau... )
Pourtant, il me restait encore de l'eau, mais comme mon estomac était plutôt "mal en point" (= sensation de ballotement), j'ai bu, mais pas trop pour pas accentuer ces effets)

Reste à faire 2EF très tranquilles cette semaine et je viendrai dimanche vous raconter ce semi de Colmar!
En tout cas, je ne vous oublie pas, mais clairement le forum passe au second plan (mais pas la CàP), je continuerai à vous donner de mes nouvelles, mais de façon plus "concentrée" comme ce soir.
Bon WE et bonne semaine à toutes/tous

Gros bisous Maryline...

Content d'avoir des bonnes News bien sportives malgré tout

Sans pression, ça peut donner des choses sympas ce semi
Hâte de voir ce RP pêter
Continue de prendre du plaisir à courir

On pense fort à toi

Deux très belles sorties en tout cas, qui laissent présager de super choses pour Dimanche prochain