Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Bravo pour ton trail,

Punaise les Frelons n'aiment pas les coureurs

Sinon, aucune idée pour l'histoire des crampes, mais comme dit, il ne faut pas hésiter à faire ce qui marche à l'entrainement, et ne pas en faire plus ou différemment le jour de la course.

Bon courage pour la suite de la prépa

salut teo

bravo pour ce trail

+1 avec bogoss pour la façon d aborder un trail

au niveau des crampes ( que j ai la chance de ne pas connaitre ) en lisant le debut de ton CR j ai trouver la moyenne elevee sans mettre tes capacités en doutes bien sur

apres je serais comme les autres ne pas changer tes habitudes avant ni pendant la course et garder ce qui fonctionne car en plus boire beaucoup 2 jours avant ne sert pas a grand chose nous ne sommes pas des chameaux ( ou drommandaires ) on ne stock pas surtout si on boit déjà bien en temps normal

je te rappele l adage urine clair = bonne hydratation

Félicitations pour la course !

Merci pour vos avis et conseil messieurs!
J'ai lu aussi beaucoup de chose sur les crampes depuis qq jours!

@Ernest et Jeam-Marc
Oui je suis partie un peu vite sur les 4 premiers Km (5'30 / 5'19 / 5'10 / 5'16). 5'30 voir 5'40 aurait été pas mal!
D'ailleurs je ne me suis absolument pas échauffé..ceci peut expliquer celà !
D'habitude je m'echauffe pourtant ..mais là, comme j'étais en dilettante ...


@Alex Will et Thomas:
Oui, je pense que je vais moins boire avant le jour J!
Sur des grosses courses à objectif, je suis quand même adepte du Malto à prendre 3 jours avant.
Donc c'est déjà minimum 1.5L / jour, ce qui reste convenable je pense.

Oui pour le sel!
Alex, tu manges salé et/ou tu rajoutes du sel dans tes boissons?

Pendant les course par contre, pas certains que je puise réduire énormément ma conso d'eau ...

Pour les autres:
Oui reproduire ce qui marche à l'entrainement et merci.

teoshino écrit: @Ernest et Jeam-Marc
Oui je suis partie un peu vite sur les 4 premiers Km (5'30 / 5'19 / 5'10 / 5'16). 5'30 voir 5'40 aurait été pas mal!
D'ailleurs je ne me suis absolument pas échauffé..ceci peut expliquer celà !
D'habitude je m'echauffe pourtant ..mais là, comme j'étais en dilettante ...


5.30 a 5,10 en dilettante sur un trail

tu commence a etre vexant

Non Jean-Marc, j'ai bien précisé que j'étais parti vite
Je n'ai pas couru tt la course à cette allure bien sûr, j'aimerai bien !!!