jean marc TOUJOURS VIVANT

félicitations !!

Bravo Jean Marc c'est un beau chrono !!! Maintenant Sangria et Jacqueline à gogo

bravo Jean Marc !! Joli chrono !!

Bravo Jean-Marc !! Super si tout s'est bien passé en plus !

aujourd hui c est la reprise de EF

je reprends les fondamentaux de la CAP que j avoue n avoir pas trop fait depuis avril

il fait bon ce matin les jambes vont bien..................le bonheur

je choisis un parcours tres plat ( total +40 - 30 ) afin de respecter les 75%

au bout de 7 kilo je rencontre un collegue qui court aussi et nous faisons 5 kilo ensemble mais bon le fait de courir a deux me fait monter un peu la vitesse et donc le cardio

total 1:31 14,43 kilo 6,20 FC 76% max a 91%

j ai donc perdu presque 1 km/h en EF depuis la fin de la prepa marathon mais je suis rassurer car j ai fini sans fatigue et j aurais pu continuer encore sans probleme

conclusion il faut que je me remette au travail sérieusement afin de retrouver des ratios convenables

PS j ai enfin trouver mon velo elliptique je pense avoir fait une bonne affaire au prix de 80€ pour un VE750 ( DKT) comme neuf qui vaut 380€ en magasin

petite dedicace a mon magasin INTERSPORT car j ai ramener mes chaussettes BV SPORT trouée et relativement usée acheter au mois d avril qui n ont fait environ que 300 kilometres donc comme j ai exprimer mon etonnement ils me les ont echanger contre des THYO ( pas ma taille en BV )

bon retour aux fondamentaux mon poto

je t'envoie le mail ce WE, fini tard ces 2 jours