jean marc TOUJOURS VIVANT

jolies séances et jolis rêves. ça me tente aussi mais il faut déjà que je vois sur marathon si la PPG porte ces fruits...

Super JM
Profites bien de ce séjour pour te détendre
Par contre réunion en vacances
Allez biz à madame

Alors moi, réunion sur le temps de mes vacances,
Ça peut être un cas de divorce

OK je sors.....

JM : l'idée fait son chemin ..ta participation pourrait-être une motivation supplémentaire..au moins te voir au départ.. ..Bon, déjà, je fais mon trail..un autre objectif un peu fifou que me tend ben pourrait me tenter en Mars....je suis aussi tentée par le morbihan..donc va falloir que je choisisse ^^..


trop bien center parc

@Alex
Tu as raison il faudrait que je tente mais je pense le faire de mon côté car je n'ai pas envie de payer une inscription pour cela
@Will
On pourrais finir par être nombreux au départ
@ La famille Cousto
Je sais que c'est pas bien mais j'ai la chance que Sandrine soit compréhensible car la réunion était importante pour la suite de notre agence. Promis le soir je me suis rattraper ( pas de photo c'est trop intime )
@Jen
Ne parle pas trop vite sinon tu ne pourras plus me dire non

Hier matin lever 6:30 pour une petite EF de 12K en 6,15 72% 10" de plus que d ab mais il y'a des jours un peu moins bien . J'ai eu le choc de tomber nez à nez avec un ragondin mais je crois qu il a était aussi surpris que moi

Ce matin même heure de réveil avec comme objectif un 4* 10' au seuil librement inspiré des dernières sorties de Will et Stéphane ( bien sur je ne parle pas de l allure )
Je me rends en EF pour échauffement 20' 6,30 70% sur la route en bitume qui fait le tour du parc pour ne pas être gêner par le terrain et les nombreuses portes qui empêchent les animaux de se faire la malle. D'un seul coup je me rappel une remarque de Jojo comme quoi il faut faire monter le cardio avant le départ du bloc ( il me reste 2' d échauffement )
1 er bloc 4,45 FC 87% 2 bloc 4,45 FC 88%
Je me dit que je ne vais jamais faire les 4
3 4,50 FC 89% ça ralentis et la FC monte
Départ du 4 eme et la confirmation que ça va être très très dur
Et la miracle à la faveur d'un croisement un Capiste me rejoint je le double ( je sais c'est pas bien ) et j accélère pour revenir à l'allure souhaite 4,55 FC 90%
Heureusement la montre vibre la fin pour un RAC de 2K
Total 1:22 14,80
Demain repos

Pas de photos intimes..pas de photo de ragondin.. décevant...


Pas mal ta sortie