jean marc TOUJOURS VIVANT

Un semi, comme ça... l'air de rien... La forme est donc de retour!

Une fameuse sortie qui a dû te faire du bien au moral (et un peu mal aux jambes en passant).

Ah oui quand même
Eh bien Bravo Monsieur le formateur

Jean-Marc quand il court, il ne fait jamais semblant !!!
Super ta sortie, ça fait longtemps que je n'en ai pas fait une aussi longue !

Ah, oui, quand tu parles de sortie longue, tu ne fais pas les choses à moitié
Avec des blocs progressifs, en plus !
Les sorties longues comme-ça sont-elle inopinées ou bien ça fait partie d'un de tes plans ? (un de tes plans diaboliques pour qu'on ne te rattrape jamais )

@Patrick,Paqks,Mary,Joël,Odile
Merci
@Karine
Tu devrais réessayer ça fait du bien à la tête
@Alcyone
Ce système de sortie vient des plans JP ( que j adopte pour les marathons ) avec des SL qui monte en puissance de EF ( echauffement ) jusqu'à AS 10 ou presque en 3 blocs souvent 42/21/10 ( à peu près ) mais lui mets des r entre alors que moi j enchaîne

Ce soir j'ai enfin fait ma première sortie de la semaine
Lundi,mardi a Angouleme avec une prise de boulot à 6 heures j'ai pas eu le temps, hier journée CE et enfin ce soir après une journée de bricole pour organiser notre anniversaire de mariage j'ai pu chausser
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Un peu vite pour faire une vrai EF mais le principal n'est pas la
Avec ma nouvelle fonction il est clair qu'il va falloir s organiser pour aller courir car mes heures du mois ( normalement 200 ) sont pires qu'avant, je finis juin à 230 heures