jean marc TOUJOURS VIVANT

jeanmarc écrit: Oui toi qui pense des drôles de choses en lisant le titre honte à toi ce post n'est pas réserver au plus de 18 ans au pire interdit au petit vieux ( oui Éric tu prends ta tisane et tu va au lit ) vous me connaissez je suis quelqu'un de sérieux

Je me suis laissé encore avoir !

Fais attention quand même.

quel coquin ce Jean-Marc !!

Je vois que toi aussi, un jour c'est mieux, un autre jour moins bien
J'espère que l'IRM ne va pas déceler un truc qui t'obligerait à un arrêt prolongé !

Pour ta séance, je ne comprends pas pourquoi tu dis:

Le premier est bien 6,41 FC62% ...
Le deuxième est déjà trop rapide 6,21 FC70% donc soit je ralentis ou j'oublie EF
3 eme 6,13 FC73%
4 eme 6,01 FC 74% ça y est la dérive arrive mais bon je suis 45" trop vite par rapport à mon EF du moment

à 6'01" tu es encore en EF (74%) !! ... 45" plus lent tu es à 6'46" environ et à 6'41" tu es à 62% !! .... c'est quoi ta définition de l'EF ?

Alors le petit vieux, on a des bobos partout?
Bon j'avais 230 messages de retard , je ne te cache pas que j'ai pas tout lu j'ai fais des sauts suivant les titres les plus racoleur !
Bon si tu veux je t'emmène avec moi un dimanche matin pour une sortie sur la Rhune ! Remet toi bien Jean Marc

@Kyoigiro,Will

@Patrick
J'ai décider arbitrairement ( et sous les conseils de poto ) d être à Max 72% en EF et surtout je commence à me connaître si je suis à 70% au deuxième les 72 vont arriver très ( trop ) vite
@Jordan
Quand tu veux pour la RHUNE mais il va falloir que tu m attende en haut

Ce matin à la fraîche ( 24° à 8 heures ) me voilà parti pour mon EF
Il fait chaud et le cardio va confirmer rapidement
Les 4 premiers 6,45 en EF
5/6 j accélère un peu sans le vouloir 6,30 FC78%
Les 4 derniers je ralentis mais pas le cardio qui reste entre 78/81
1:08 10,18 kilo 6,40 FC 74% Max 88%
Bizarrement presque pas de douleur comme quoi les jours se suivent sans se ressembler
Aujourd hui c'est l'ouverture des fêtes de chez moi avec une course de 8 K mais franchement je n'avais pas envie de m'aligner car à ce jour impossible de les faire en AS10:(

jeanmarc écrit: Aujourd hui c'est l'ouverture des fêtes de chez moi avec une course de 8 K mais franchement je n'avais pas envie de m'aligner car à ce jour impossible de les faire en AS10:(

On te demande pas une AS10 mais une AS8 donc c'est tout bon ! Allez hop en route!