jean marc TOUJOURS VIVANT

2*12*200..... séance très très dur. Encore 12-30-30 mais sur 200 m c'est vraiment très (trop) dur. Comme Sylvain ke ne fais plus des 12*200 mais 8 ou 10 ca me permet de rester dans ma cible sinon j'explose. Ca fait qd même un volume de 4800m
@ +

@kodama,Mar2kfait

je vous confirme trop dur mais pourtant je suis tous les post et je n avais jamais lu ça

je suis un debutant donc je suis bêtement ma prepa

la prochaiine fois je demande avant

On te l'a dit.

La VMA c'est le mal.

Remplace par de l'AS10.

J'ai regardé pas mal de vidéos, il y a quelques désaccords mineurs entre les différents intervenants, mais les grandes lignes sont claires :

www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...7vjDJQ1RvYKhUYijqjZ_

www.youtube.com/playlist?list=PLweWwARuG...Fish2G3ol8Fbe_isuhQX







Etc.

secalex écrit:

La VMA c'est le mal.

Je suis pas tout à fait d'accord.
La VMA est un bon défouloir ^^
Je ne nierai pas que c'est difficile, mais j'apprécie vraiment ce type de séance !

Et je suis sur que ca fait progresser !

Comme Jean-Marc le précisait, pas simple de modifier le contenu d'un plan de prépa quand on manque d’expérience (je me mets dedans aussi!).

Remplacer les séances de VMA par de AS10 tout en gardant le même contenu? :
[extrait d'un plan 14 semaines:]
[strike]VMA-100[/strike] AS10 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
[strike]VMA-105[/strike] AS10 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
[strike]VMA-95[/strike] AS10 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
[strike]VMA-105[/strike] AS10 2 * 10 * 30-30" avec R=3'
[strike]VMA-95[/strike] AS10 2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'
[strike]VMA-100[/strike] AS10 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
[strike]VMA-95[/strike] AS10 2 * 5 * 500m avec r=1'10 et R=3'
[strike]VMA-100[/strike] AS10 2 * 10 * 30-30" avec R=3'
[strike]VMA-105[/strike] AS10 2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'

Ouais... c'est bien d'avoir (très) mal parfois non ..???