jean marc TOUJOURS VIVANT

Oui, Jean-Marc rempile pour Bordeaux, et pas Paris ... à moins qu'il ait changé d'avis

Merci Patrick

bravo Patrick

c est le probleme avec les parisiens comme will des qu'il sorte de la capitale ils sont perdus

et pourtant l année derniere il était avec moi ( Jordan et Odile ) a Bordeaux

j ai oublier

mais ce matin debut de la semaine

reveil a 7:30 ma femme ma rappeler que j etais en vacances mais j avais un RDV telephonique avec mon poto coach pour une explication du programme JP

donc me voila partie,il fait tres bon 12° malgré la nuit et vu que je part pour une seance de cotes je suis habiller leger

1er kilo echauffement et ma montre fait un bug elle enregistre la sortie toutes seules 1 fois 2 fois bon j abandonne et change mon objectif par une petite EF sans montre au bout de 2 kilo eureka je trouve le probleme mémoire pleine

me voila reparti a zero dans l echauffement

j ai gagner 5 metres de moyenne pour chaque bloc de montees d une minute par rapport a la semaine derniere

TOTAL 9.19 kilo FC76% FCM 93%

il me reste 17 kilometres a faire avant le 31 pour passer la barre des 1300 YAPLUKA

Bon courage pour les 1300, je les ai juste dépassés (mais je n'irai pas jusqu'aux 1400)

YAPUKA !

allez au boulot paresseux !!