Suivi Sabrina 75 - Marathon de Paris 2015...

secalex écrit:

The white rabbit de préférence.

Tu peux venir me donner ton numéro de dossard et la couleur de ton SAS.

Hello !

Mon SAS est le rose, 4h30... Je ne sais pas si on peut en changer d'ailleurs car je me pose des questions si je ne vais pas viser 4h15.

jeanmarc écrit:

salut

apres avoir lu ton suivi

je pense que tu est modeste (ou un peu faineante ) je crois que tu vaux largement mieux que 4:30 au marathon

aller un effort il te reste plein de semaine EF pour ameliorer ca

Merci ! La fainéantise, oui, un peu, sans doute. C'est surtout que j'ai un peu peur de me planter, alors je préfère garder de la marge pour ce premier marathon. Mais je me pose quand même des questions pour viser autour de 4h15, oui. Je sais qu'à 80% de FCM, je suis dans les 6min/km (ça marche même après une séance de fractionné, où il devrait y avoir de la dérive cardiaque), mais j'ai peur de ne pas tenir aussi longtemps. Peut-être qu'en s'entrainant, j'aurais plus confiance. Donc, faudrait moins de fainéantise...

Mais comme tu dis, il y a encore plusieurs semaines pour estimer un objectif de temps réaliste !

A bientôt !

Ah une future marathonienne

Bel objectif pour cette année.

Bon courage pour le plan

Merci Cousto91 !

Oui, c'est un projet qui me tient à cœur. L'idée me trottait déjà dans la tête il y a quelques années. Là, je tiens le bon bout !

Yapluka s'entrainer et, advienne que pourra !

salut

alors ce test VMA

ca donne quoi ????

Bonsoir Jean-Marc, tous,

C'est fait... Un gros mal de ventre avant l'entrainement, j'ai eu peur de ne pas pouvoir faire le test. Mais on ne pourra pas dire que j'ai fait semblant sur ce coup là... Pour les 2 séries, j'ai fini sur les genoux et à la fin de l'entrainement, j'avais les yeux injectés de sang...

VMA donc... tadaaaaa : 13.5km/h

Ça correspond grossomodo à l'idée que je me faisais. Ça donne quelques indications supplémentaires pour le marathon, alors je prends ! Je suppose que je dois bien pouvoir viser autour de 4h15 pour le marathon (à peu près, avec les ravitaillements, aléas et dérive cardiaque), si je veux optimiser un minimum mon entrainement. Après, si je fais plus, tant pis, mais ça donne un ordre d'idée. J'ai également refait un test ce soir, avant le test VMA, et 6min/km semble bien être une allure que je devrais pouvoir tenir au marathon, en étant encore dans la zone EF (78% de FCM). Je vais baser mes entrainements la dessus, en espérant que ça va évoluer en 3 mois !

Bonne soirée, à bientôt !

PS : Ici , ça me donne bien 4h30 comme objectif !

salut

d inquiete il te reste 3 mois de prepa donc les 6m tu les auras tranquille

sinon ca sert a quoi qu on se decarcasse ( pas tres Français mais ca rappelle des souvenirs )

de plus la VMA ne fait pas tout 42 kilo c est long nous c est l endurance qui compte ( vive EF )

A+