BabaRun 2016-objectifs ; semi Barcelone, gendarmes

Beau chrono mais il faut éviter les étirements à froid.

J'aimerai passer sous la barre des 40' en juin 2015 à un 10km assez roulant et surtout peu fréquenté, c'est bien mieux pour le chrono est ce envisageable? Ça fera pile un an de C.A.P

Roulements de tambour ....

Chers amis, je signe mon retour pour le suivi (bon c'est pas comme si j'avais réellement commencé un jour) ; je promets de vous tenir infomés très régulièrement de mon entrainement ( meme si vous n'en avez rien à f***re )

Du temps a passé depuis le dernier message ; il s'est passé beaucoup de choses et je vais essayer de ne pas trop m'éterniser sur ce récit :

Rappel : Début de la cap en mars 2014 dans l'amateurisme total
1ere course en juin avec un chrono de 43'15 sur 10 km
=> tendinite rotulienne juste après et arret de la CAP jusqu'a debut septembre

Reprise avec les 10 km de TOurs immédiatement et des sensations qui sont vites revenues et un temps satisfaisant
Puis entrainement 3 fois/semaine avec vma footing et Mini sortie longue que j'ai fait allonger progressivement de 9 à17 bornes en 3 mois

PRobleme: fin novembre debut d"aponevrosites et tendinites rotuliennes qui réapparaissent debut décembre :'(

J'ai fait 1mois et demi d'arret complet mais rien ne change pour l'aponevrosite ; j'ai repris un peu en fevrier car frustrant de ne pouvoir courir : course d'obstacle avec la fac mi fevrier, foulées IAE 5 km sur un coup de tete debut mars en 19'40 et Ekiden de Touraine (19'03 sur 5km fin mars malgré une absence d'entrainement, j'ai été surpris)
Ca m'a permis de rencontrer FredX et Cooc37 du forum et des amis à eux, tres tres bonne expérience, c'etait vachement sympa, mais ca n'arrange pas mes problèmes d'aponévrose, semelles orthopédiques obtenues début avril, à voir ce que ca donnera..


ET donc avec mes chronos assez sympa sur 5 km (plus un 15'35 sur 4.5 km aux interfacs), j'avais envie d'avoir une nouvelle marque sur 10 km(car elle datait de ma 1ere course en juin) avant de me mettre au repos et être raisonnable ..
CR de cette course juste en dessous

Coucou Bastien,

Contente de te retrouver

T'as zappé le cr ou t'es en train de le rédiger ?

J'attends de voir si quelqu'un me suit ^^
Si deux autres personnes pointent le bout de leur nez assez rapidement , je le fais

Mais quels fainéants ces jeunes