Yomaka: Nouvel objectif!

@ Alex: avec plaisir je te donnerai mon tel, on essaiera de se voir la bas

@ Vince: c'est clair et ça me permettra de baisser ma FC par la même occasion

Première séance post marathon en home traîner.

Distance: 10km
Temps: 24'52
Vitesse moyenne: 24,1 km/h
Fcmoy: 133 (67%)
Fcmax: 149 (75%)

Séance pour faire tourner les jambons, tranquille et bonnes sensations.

Bonne reprise.

Pour la SaintéLyon c'est quasi certain car madame est OK.

Sortie trail hier sous une pluie très abondante. Très glissant dans les descentes.
Bonnes sensations mais un peu long à me mettre en jambes (première sortie course à pied depuis le marathon et première sortie trail depuis un petit moment)


Distance: 10,67km
Temps: 01h09
Allure moyenne: 6'28
D+: 197
Fcmoy: 164 (82%)
Fcmax: 182 (91%)

Ça fait du bien à la peau la boue

c'est clair! ba la j'ai été servi