Yomaka: Nouvel objectif!

Bien vu aussi pour la séance de vélo en complément (tu n'es pas obligé d'y aller à fond les ballons, même en pédalant de manière cool, ça te fera du temps d'effort supplémentaire )

Ne te prends pas trop la tête non plus avec les séances de vma ... tu prépares un marathon, pas un 10km
Il vaut mieux toujours en faire un peu moins que d'en faire trop

Patrick57 écrit:

Ne te prends pas trop la tête non plus avec les séances de vma ... tu prépares un marathon, pas un 10km

oui c'est sur! mais j'ai tellement couru "à l'arrache"" sans progresser que la je ne veux pas brûler d'étapes.
Si certains suivent la préparation d'Olrik, c'est le genre de courses qui me font rêver depuis toujours donc si j'espère en faire une un jour... travail, travail et encore travail

Au passage félicitation Olrik pour ta prépa et tes résumés de séances. L'échéance approche donc bonne course

J-100

Salut,

voila les deux dernières séances:

Séance 5: Footing 1H
Temps: 01h03'50
Distance: 10km
Allure: 6'23
Dénivelé: 158
Fc moy: 151
Fc max: 165
Sensation: très bonne, j'en ai profiter pour admirer le magnifique château qui se trouvait son mon chemin. Jambes un peu lourdes les deux premiers km (séance vma du début de semaine? )

Séance 6: SL AS21 1H30 - 2* 8' AS21 R3'
Temps: 01h30'00
Distance: 15,81km
Allure: 5'42
Dénivelé: 145
Fc moy: 163
Fc max: 180
Sensation: Excellente! une très bonne séance, j'étais bien en jambe les deux séries d'AS21 à la bonne allure (5'12) j'ai pris beaucoup de plaisir

Bravo, belle semaine et avec bcp de plaisir !

La route est encore longue mais l'important est que le plaisir et les sensations soient au rdv

Bonne suite de prépa !

Bravo, belles séances.

Et content de voir que je suis pas le seul à apprécier ces séances d'as21 ou seuil. J'en fait pas souvent, mais c'est vraiment des séances qui défoulent bien. Perso, ce sont ces séances qui m’ont poussé à me concentrer sur du semi plutôt que du marathon pour mes prochains objectifs. J'ai beaucoup apprécié ces allures.