Yomaka: Nouvel objectif!

Après un premier semestre catastrophique seulement 239km couru, blessure au dos (vertèbre déplacée), blessure au genou (rotule), douleurs cervicales, deux courses annulées marathon de Paris et trail de 23km 500D+, seul point positif RP sur 10km en mars.

J'espère enfin lancé mon année maintenant ( remis en place de partout chez l'ostéo) et honorer mes deux objectifs de fin d'année marathon de Rennes et la SaintéLyon.

J'ai démarré hier un plan sur 18 semaines (jusqu'au marathon le 25 octobre) afin de cumuler des km car la c'est vraiment faible. De plus avec la famille qui s'agrandit en août il y a quelques séances qui risquent d'être annulées...

Hier séance 1:

Distance: 10km
Temps: 59'45
Allure:5'58
Fcmoy: 157 (79%)
Fcmax: 181 (91%) obtenu sur une montée où j'ai gardé l'allure
D+: 79

Bonne séance, bonnes sensations. Les 3/4 du parcours ont été fait à 145 de fcmoy, ça a augmenté en gardant l'allure sur deux montées.

Bonne reprise.

c'est déjà une bonne chose la reprise, ne te met pas trop de pression sur les objectifs, le plus important est de pouvoir reprendre sans pépin

Par contre je trouve le plan sur 18 semaines très long, ne devrais tu pas d'abord reprendre en EF tranquillement et ensuite attaquer un plan sur 12 semaines ?

bonne reprise mais on y va tout doux hein

Cool, une bonne nouvelle enfin !!

Bonne reprise et bonne prépa !!

Marathon de Rennes ou Vannes .... peut être pour moi, faudra voir à S-3 si cela semble raisonnable!
Je vais suivre ta prépa donc!

D'ailleurs si je peux me permettre, je trouve aussi comme Naucala qu'une prépa de 18 c'est bien long!
14 semaines déjà c'est pas mal et faire des sorties "coolosse" EF ou pas d'ailleurs en attendant, je trouve que c'est pas mal !!

Bonne prépa en tout cas