Suivi de cho7

Salut cho7,

Pour ton 10kms, je suis de l'avis de mickarun, gére ta course par toi même, tu sais à quelle allure tu dois aller, car sur des courtes distances les meneurs d'allure ont tendance à aller trés vite au début pour récupérer le tps perdu au départ.
Bonne continuation pour lasuite.
A+

je persiste à croire (donc c'est léger) que, de temps et temps, des 1000 à 3'55-4' te feraient le plus grand bien...).

bien compris, je m'y attelle !

Pour la course c'est OK, je gère selon moi, et si le ballon en ligne de mire me stimule sur la fin c'est tant mieux !! encore merci pour tes conseils. Pour te répondre sur les marges : je fais tout pour rentrer ds le chrono demandé, qd c'est la forme c'est gérable, qd c'est pas la forme c'est à en chier et très ur à dire plein de gros mots et deseperer !!!

Donc la séance d'hier, cardio deseperement mort pour es pulses:( :
Fartlek (j'en fais jamais de ça...) : 1 1 2 2 3 3 2 2 1 1Rec de 1' entre les 1, de 1'30" entre les 2, de 2' entre les 3. Couru entre 90 et 95% de ma VMA soit entre 14,5 et 15,2 km/h. Rec en trotinnat puis acceleration très douce avant reprise série. Durée total 32'. 20'EF avant et 10'EF après
Pas trouvé ça facile du tout !!! Beau soleil par contre.
Pour Mika : là j'ai mal aux jambes

bonne récup alors.
@+

cho7 écrit:

Mais là...c'est du chronique...je l'ai lavé, pile neuve, gel pour ECG et en plus aujourd'hui gd soleil et chaleur donc transpiration : niet ! je crois que je vais investir:dry: ...une trentaine d'euros je crois pour la ceinture seule... ...

Le mien aussi a encore tapé sa crise se matin. Vais chez DECA demain pour la ceinture, il me semble qu'elle est dans les 15/ 20 E.

Du "jamais fait" et du mal aux jambes : tu vois quand tu veux Bon je vais aller galoper 1h, j'ai repris lundi après 13 jours off : 11km en 58' en à 75% de FCM! Mais je n'ai pas envie de compèt... alors je regarde les coucous dans les champs:)